[討論] 從初馬到目前最佳成績差異..

看板Road_Running作者 (香吉士)時間9年前 (2016/10/04 11:21), 9年前編輯推噓39(39推 0噓 22→)
留言61則, 43人參與, 最新討論串1/1
從2014年開始第一場初馬 到目前為止已完成18場馬拉松 成績似乎沒有進步很多 XD 唯一的差別是 初馬之前會覺得42K是很恐怖的距離 現在還是認為42K很長 但對於體力的分配已經比較有經驗 或該怎麼拿捏休息時間 讓自己順利完成比賽。 周圍有不少人，是初馬跟目前成績比起來差很多的 雖然我私底下問過他們 不管是距離或是速度都有花不少時間練習 所以如果沒有冒犯到大家， 我想瞭解每個人初馬跟目前最佳成績差異 填寫格式如下： 初馬:538 最佳:451 月跑量:120 跑齡:5年 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.154.141 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1475551300.A.0D2.html ※ 編輯: cyr1216 (114.36.154.141), 10/04/2016 11:22:11
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10/04 11:26, , 1F
初馬：540 pb :400 月跑：250 跑齡:2年
10/04 11:26, 1F
進步有點多.......
推
10/04 11:29, , 2F
初馬：4:27 最佳：331 月跑量：200~250 跑齡：4年
10/04 11:29, 2F
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10/04 11:30, , 3F
目前完成第5馬
10/04 11:30, 3F
→
10/04 11:32, , 4F
455, 326, 300, 7
10/04 11:32, 4F
推
10/04 11:40, , 5F
420；420；100；2
10/04 11:40, 5F
推
10/04 11:42, , 6F
初馬：6：30 最佳：5：30 月跑量：100 跑齡：2年
10/04 11:42, 6F
推
10/04 11:53, , 7F
初馬: 4:50 最佳: 2:49 月跑量: 450 跑齡: 3年
10/04 11:53, 7F
看到這月跑量，突然一切都明白了 XD
推
10/04 12:42, , 8F
初馬:山路 0450 平路 0401(最佳)，跑量:150~200，跑齡2
10/04 12:42, 8F
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10/04 12:42, , 9F
年
10/04 12:42, 9F
推
10/04 13:02, , 10F
初馬：3:47 最佳:3:38 跑量:200 跑齡：6
10/04 13:02, 10F
推
10/04 13:17, , 11F
初馬:440 最佳:354 月跑量:300 跑齡:1年4個月
10/04 13:17, 11F
推
10/04 13:18, , 12F
初馬：430 PB：430 跑量：150 跑齡：6
10/04 13:18, 12F
推
10/04 14:08, , 13F
初馬：405 PB：405 跑量(當時)：80 跑齡：不知怎算
10/04 14:08, 13F
推
10/04 14:14, , 14F
初馬: 434 最佳: 326 月跑量: 150 跑齡: 9年
10/04 14:14, 14F
推
10/04 14:35, , 15F
510,424,80,4
10/04 14:35, 15F
→
10/04 14:41, , 16F
初馬:423 最佳:423 月跑量:104 跑齡:0.8年
10/04 14:41, 16F
104是怎麼算出來的 XD
推
10/04 15:47, , 17F
成績沒有多好，但是越跑痛苦指數越輕
10/04 15:47, 17F
的確是這樣 = =+ ※ 編輯: cyr1216 (114.36.154.141), 10/04/2016 16:36:34
推
10/04 16:45, , 18F
初馬：448 PB：0 跑量：不知道沒超過23K 跑齡:2個月
10/04 16:45, 18F
推
10/04 17:04, , 19F
初馬:558 PB:456 跑量:60 跑齡:3年
10/04 17:04, 19F
推
10/04 17:28, , 20F
初馬516，最佳333，月跑量50～120，跑齡10（初馬至今）
10/04 17:28, 20F
推
10/04 18:38, , 21F
初馬：537（櫻花） PB:507(烏來峽谷） 跑量：30～100不
10/04 18:38, 21F
→
10/04 18:38, , 22F
穩 跑齡：3年
10/04 18:38, 22F
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10/04 18:39, , 23F
都只跑山路 只跑過4全馬 1超馬 2X場半馬
10/04 18:39, 23F
→
10/04 18:40, , 24F
跑量很低 後半馬配速掉很大....半馬SUB2過了
10/04 18:40, 24F
感覺能半馬SUB2應該真的程度不錯 XD
推
10/04 19:06, , 25F
初馬:430 最佳:241 月跑量:300-400 跑齡:9年
10/04 19:06, 25F
這月跑量以及PB 也是很驚人... 開這篇來問才發現自己真的練很少
推
10/04 19:18, , 26F
初馬436(櫻花)PB357(冬山河)月均量160跑齡5年
10/04 19:18, 26F
推
10/04 19:42, , 27F
初馬 5:49 PB 5:01 跑量 目前10 ....兩年沒練跑了東馬
10/04 19:42, 27F
→
10/04 19:42, , 28F
挫勒蛋 XD
10/04 19:42, 28F
→
10/04 19:43, , 29F
跑齡 四年 (後兩放著爛 Orz)
10/04 19:43, 29F
→
10/04 20:29, , 30F
初馬是夏季山路馬，PB是冬季金門馬，進步幅度看似很大w
10/04 20:29, 30F
→
10/04 20:30, , 31F
總之月跑量真得很重要，看上列的各位高手就知道了...
10/04 20:30, 31F
推
10/04 20:34, , 32F
初馬:526 最佳:425 月跑量:180-200 跑齡:3年
10/04 20:34, 32F
推
10/04 21:14, , 33F
進步兩個鐘頭以上的，都是月跑量300以上有毅力的跑者~
10/04 21:14, 33F
→
10/04 21:14, , 34F
所以這樣算起來我初馬可以跑535，也不怕進不了波馬!
10/04 21:14, 34F
推
10/04 21:43, , 35F
初馬:602 最佳:427 月跑量:夏天0/冬天80 跑齡:6年
10/04 21:43, 35F
→
10/04 21:55, , 36F
初馬319 PB316 月跑量200 跑齡19個月 (沒啥進步超慘)
10/04 21:55, 36F
初馬有需要表現的這麼猛嗎 XD
推
10/04 21:57, , 37F
初馬:500 最佳:351 月跑量:150~180 跑齡:1年半
10/04 21:57, 37F
→
10/04 22:28, , 38F
初馬405 訓練約半年 最長練到30k
10/04 22:28, 38F
※ 編輯: cyr1216 (114.36.158.83), 10/04/2016 23:15:22
推
10/04 23:29, , 39F
初馬436 PB 254 月跑300(冬季) 6~9月放假游泳 3年跑齡
10/04 23:29, 39F
推
10/04 23:45, , 40F
初馬6:58 PB:4:24 月跑：160 跑齡：2.5年
10/04 23:45, 40F
推
10/05 05:56, , 41F
初馬：540 最佳：354 月跑量：120 跑齡 2年
10/05 05:56, 41F
以這個月跑量來說，成績好像很不錯 XD
推
10/05 06:48, , 42F
初馬303 最佳257 月跑量300-700 跑齡22年 姿勢不好 沒進步
10/05 06:48, 42F
這跑齡不簡單阿!! 跑量700是天天都半馬嗎 = =
推
10/05 09:13, , 43F
初馬452, pb402, 月跑120-180,(初馬至今快2年)
10/05 09:13, 43F
推
10/05 09:49, , 44F
Kazusn不是因為受傷腿力的原因嘛?
10/05 09:49, 44F
※ 編輯: cyr1216 (1.160.195.134), 10/05/2016 12:11:25
推
10/05 12:42, , 45F
17歲開始跑 現在四十歲 幾乎天天跑 奉行天天跑原則
10/05 12:42, 45F
→
10/05 12:43, , 46F
跑量七百是早上二十幾公里 下午七公里 其實還可以跑更多
10/05 12:43, 46F
→
10/05 12:44, , 47F
最佳紀錄是跑量三百五的時候創的 跑到七百應該可以快很多
10/05 12:44, 47F
→
10/05 12:44, , 48F
只是沒去比賽
10/05 12:44, 48F
推
10/05 15:09, , 49F
初馬:532 最佳:430 月跑量:150 跑齡:4年
10/05 15:09, 49F
推
10/05 15:26, , 50F
初馬:617,PB:411..月跑量與跑齡與你同
10/05 15:26, 50F
推
10/05 18:48, , 51F
450, 345, 250, 2
10/05 18:48, 51F
推
10/05 21:25, , 52F
初馬:510 最佳:445 月跑量:幾乎=0 跑齡:斷斷續續3年
10/05 21:25, 52F
推
10/05 21:25, , 53F
跑齡一年半，月跑150~200,初馬還沒生產
10/05 21:25, 53F
→
10/05 21:26, , 54F
都在踩飛輪，反而很少跑步...
10/05 21:26, 54F
推
10/06 05:12, , 55F
初馬：富邦530 最佳：太魯閣342 月跑量230 快要3y
10/06 05:12, 55F
推
10/06 12:30, , 56F
初馬：東京馬5:00，最佳：東京馬3:54，月跑：150，跑齡：
10/06 12:30, 56F
→
10/06 12:30, , 57F
5年
10/06 12:30, 57F
→
10/06 12:31, , 58F
只跑過兩次全馬
10/06 12:31, 58F
推
10/08 04:26, , 59F
初馬：630。PB: 510.跑量：60 跑齡：2
10/08 04:26, 59F
推
10/10 21:55, , 60F
初馬：353。PB：353 跑量：300 跑齡：4個月
10/10 21:55, 60F
→
10/14 17:25, , 61F
初馬432 最佳352 月跑量150 跑齡4y
10/14 17:25, 61F
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