[問題] 足底筋膜炎得花多久才能好？

看板Road_Running作者 (十年磨一劍)時間7年前 (2016/07/02 15:34), 7年前編輯推噓28(28推 0噓 18→)
留言46則, 32人參與, 最新討論串1/1
前陣子似乎因為改變跑姿的關係，用前腳掌著地 跑沒幾天而已就受傷了... 大概休息了三週時間，不太痛了去試著走操場 沒想到當天晚上又腫起來 現在走路稍微有點刺痛感，後腳跟有點脹 目前放假只能乖乖待家裡面復健+冰敷 想請問有得過足底筋膜炎的人 大概花了多少時間恢復？ 腳恢復了之後，可以慢慢開始跑步嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.17.181 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1467444895.A.7E4.html
推
07/02 16:04, , 1F
加強按摩"脛前肌"看看
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推
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大概1年吧...
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07/02 16:07, , 3F
一開始作了半年多超音波好了七成
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07/02 16:07, , 4F
最後靠震波震完 3個禮拜後完全恢復
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好了以後 從一圈操場開始跑起...真慘
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震波好貴阿.. 醫生說三次一個療程，一次3000.. 聽到就縮了xD
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07/02 16:11, , 6F
看嚴重性～我自己是3天到7天，從走路開始測試腳掌
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已經過了快四個月還沒全好
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跑步不能勉強
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先休息一陣子吧
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07/02 16:28, , 10F
和它一直共處...一陣一陣
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※ 編輯: jeffguoft (118.171.17.181), 07/02/2016 16:48:19
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以季為單位計算
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推
07/02 17:44, , 12F
父親是職業軍人，年輕時習慣跑步運動，大概10年了都沒好
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過，現在只能游泳當成終身運動
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穿鞋墊調整
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你只要一直動就不會好
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之前中招，一年後才敢再跑
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這半年起床還是提心吊膽
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買棒球或網球 踩一踩就好了
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一年多才好
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我打三次震波，目前還在復原期，以E、M心率為主，10km
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可以跑52分鐘，心肺、肌力逐漸恢復中..
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針灸，但要找到厲害的，先google吧
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初期好好休息復健，久了變慢性就難好，我反覆痛了兩年
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，最後自費打震波好的。
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去給人按摩時學著自己按
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07/03 15:40, , 26F
發炎時就休息跟冰敷吧
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針灸+拉筋
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二月到現在還沒好....
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我四個月，每天拉筋
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快三年了 還沒好。。。
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打過震波 針灸 冰敷熱敷超音波電療。。
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07/04 01:00, , 32F
震波頗貴，打三次就5000惹……
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07/04 04:05, , 33F
幾個月才能好，建議遊泳
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07/04 11:19, , 34F
我沒有看醫生 好之前就墊腳走幾個月 還好沒變慢性
07/04 11:19, 34F
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07/04 22:14, , 35F
我痛一年多，這二、三個月好像好了，我用礦泉水瓶600cc
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07/04 22:14, , 36F
結冰，每次跑步完，就用腳踩
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推
07/04 22:30, , 37F
我休息了一年多將近兩年才好，而且比賽都貼肌貼才放心
07/04 22:30, 37F
推
07/05 08:13, , 38F
一年多沒跑才好
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看大家留言感覺真是不樂觀 最近兩週拉筋+休息好了不少，不過後腳跟依舊不太正常，就不知道得花多久了 之前查了好多資料，才發現足底筋膜炎也是NBA的常見運動傷害xD Gasol之前也得過，但是6週左右就重回場上了，而且還是那麼高強度的比賽 真不知道怎做的 ※ 編輯: jeffguoft (1.173.153.118), 07/05/2016 10:15:02
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07/05 16:41, , 39F
休息四個月改游泳才恢復正常，之後跑步前都儘量熱身久一點
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07/05 16:41, , 40F
才敢去跑
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07/06 00:15, , 41F
就帶傷上場阿，沒什麼難的
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推
07/06 14:13, , 42F
我沒有跑步+每晚睡前冰敷，兩個多月才好～
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起床後的第一步終於不會痛了....
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07/07 16:52, , 44F
曾經有一次休養了半年還沒好...
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07/08 06:23, , 45F
我大概三週都沒好 但買了按摩球踩踩後一周就好了 囧
07/08 06:23, 45F
推
07/12 02:24, , 46F
去腳底按摩後大概兩個月好
07/12 02:24, 46F
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