[問題] 這是中了ITBS嗎?

看板Road_Running作者 (聖稜線)時間8年前 (2016/05/12 14:31), 8年前編輯推噓38(38推 0噓 59→)
留言97則, 30人參與, 最新討論串1/1
http://imgur.com/W6UySHA
http://imgur.com/l1P7dLt
之前跑過一場半馬 三月跑完萬金石初馬 月跑量大約在100K上下 有在騎單車 平常有在爬山 前天早上跑完5K後 晚上要再跑10K時(六分速) 跑到5K時右腳膝蓋外側約在髕骨下方外側出現疼痛 一開始想說放慢速度繼續跑 但是大約再跑200公尺後痛到跑不動 隔天上下樓梯跟走路會痛 冰敷兩天後不會痛 回家時小跑步(大約跑100M)又開始微痛(但走路不會痛) 圖中紅圈處是痛點 在家裡看了網路的ITBS測試的影片壓痛點測試 好像也不會痛(不知道是不是因為自己壓不正確) 所以想上來問問各位前輩 這個點是不是ITBS ?? 因為網路上看到的ITBS痛點有的是在髕骨上方，有的是在下方 現在可能會先改成游泳+ITB伸展操+核心股四頭肌群鍛鍊停跑一陣子 然後還有個疑問就是這樣有需要去看復健科嗎? 因為不知道是不是去了也只是開止痛藥讓我回家好好休息= = 感謝Orz 不能運動好痛苦阿 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.120.131.93 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1463034690.A.E15.html
推
05/12 15:29, , 1F
直接去看醫生不是比較快....
05/12 15:29, 1F
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05/12 15:46, , 2F
因為不知道去看醫生會不會也是開個消炎止痛叫我多休
05/12 15:46, 2F
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息而已....Orz
05/12 15:46, 3F
推
05/12 15:55, , 4F
所以你想要不休息繼續跑?
05/12 15:55, 4F
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05/12 16:03, , 5F
也不是耶....只是想到爬文ITBS要休息好幾個月就傷腦筋
05/12 16:03, 5F
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05/12 16:04, , 6F
所以想確認是不是ITBS...Y
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05/12 16:09, , 7F
所以那就去看醫生阿XD
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你不去看醫生怎麼知道是不是ITBS 問鍵盤鄉民是想得到什麼
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05/12 16:16, , 9F
想得到有得過的人知不知道ITBS痛點是在哪?因為網路上
05/12 16:16, 9F
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05/12 16:16, , 10F
的資料不太一樣
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推
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診斷是醫師的工作，建議去考醫學系你就能自己診斷了
05/12 16:18, 11F
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看診後，醫師開止痛藥給你請你回家休息，明明就該開心
05/12 16:19, 12F
推
05/12 16:22, , 13F
難道想要醫師把你說得很嚴重?XD
05/12 16:22, 13F
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05/12 16:25, , 14F
好像也是=.=....可能是以前看骨科開給我消炎藥叫我回
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05/12 16:26, , 15F
家休息..讓我覺得好像沒去看的結果也一樣..沒比較快好
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哈XD
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推
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你怎麼知道消炎藥跟休息沒讓你比較快好?
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05/12 16:29, , 18F
休息不否認啦..不過復原不是還是靠身體本身 吃藥只是
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05/12 16:29, , 19F
把症狀壓下來?
05/12 16:29, 19F
推
05/12 16:30, , 20F
還是看醫生吧該休息就先把身體顧好
05/12 16:30, 20F
推
05/12 16:32, , 21F
去考醫學系吧，現在少子化很好考的XD
05/12 16:32, 21F
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05/12 16:38, , 22F
好吧..我還是去看醫生順便問他怎麼考醫學系好了XD
05/12 16:38, 22F
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05/12 16:39, , 23F
想說版上蠻多人問ITBS 應該是個蠻好辨認的問題說
05/12 16:39, 23F
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05/12 17:02, , 24F
推文很多種症狀分享，實際如何找醫生開個口問一下最快。
05/12 17:02, 24F
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05/12 17:03, , 25F
網友除了給你可能的答案，也是會教你多休息。不也一樣?
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05/12 17:03, , 26F
爬個文，也畢竟只是看看經驗分享。
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05/12 17:04, , 27F
既然網路上查詢痛點部位都不同，你想網友不也是找醫生?
05/12 17:04, 27F
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05/12 17:08, , 28F
建議你休息一陣，找個瑜珈滾輪復健一陣子再說。
05/12 17:08, 28F
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05/12 17:09, , 29F
個人經驗是，瑜珈滾輪按摩+肌力鍛鍊。
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05/12 17:10, , 30F
復原後跑前勤做拉筋，跑後搭配滾輪按摩。
05/12 17:10, 30F
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已經鮮少再發生了。
05/12 17:10, 31F
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05/12 17:31, , 32F
好的....感謝各位
05/12 17:31, 32F
推
05/12 19:57, , 33F
之前我應該也是得ITBS,看了3 4個醫生，骨科復健科，都只要
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比說大概哪裡痛，也不會問太多或多做檢查，大概不用30秒，
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就說ITBS,就開消炎藥，再電療等。完全可以理解原PO的心情呀
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05/12 19:57, , 36F
~~~
05/12 19:57, 36F
推
05/12 20:42, , 37F
所以樓上是希望有更嚴重更難診斷的問題?
05/12 20:42, 37F
推
05/12 20:48, , 38F
我每次看醫生都希望醫生跟我說我沒生病
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只有我希望自己是健康的嗎?
05/12 20:48, 39F
推
05/12 21:26, , 40F
只能說有些醫師的醫療品質不是很好，花過ㄧ些冤枉錢
05/12 21:26, 40F
推
05/12 21:29, , 41F
中過，要休息一陣子，沒完全好不要硬跑
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05/12 21:30, , 42F
跑前跑後的拉筋很重要，不然容易復發
05/12 21:30, 42F
推
05/12 21:37, , 43F
個人完全休息了三個月沒用，靠滾輪加上做ITBS伸展才好的
05/12 21:37, 43F
推
05/12 22:31, , 44F
上次去醫生說：你只要能走著進診所就代表沒什麼大礙..
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05/12 22:32, , 45F
也是開消炎藥 然後敷藥就被打發了...
05/12 22:32, 45F
推
05/12 22:36, , 46F
純休息效益很低 去跑步傷害更大 一定要搭配復健治療
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05/12 22:38, , 47F
可以先游泳解運動的癮 一次游個1500～2000運動量也OK
05/12 22:38, 47F
推
05/12 22:49, , 48F
我也看過醫生，虧我還找有運動醫學背景的復健醫師
05/12 22:49, 48F
推
05/12 22:55, , 49F
復健課程、休息、暖身、休息兩個月以上...
05/12 22:55, 49F
推
05/12 23:29, , 50F
做些伸展髖部的伸展操，山姆伯伯有
05/12 23:29, 50F
推
05/13 09:07, , 51F
runorfat大你沒搞清楚a大的本意啊，醫生隨口說的沒事和
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真的沒事是差很多的好嗎？先說清楚我不是質疑醫生們的專
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業或是鼓勵大家上網問病情，只是有些醫生真的都是用套表
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式的方式在診療，讓人會挺無奈的
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推
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所以你希望醫生在ITBS的時候怎麼幫你?
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推
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個人認為不是，我自己的症狀沒那麼下面
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推
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我也是這個地方痛，看了好幾個醫生都說復健電療，叫
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我先休息,,,
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但是痛了好久一直都沒好……不知道該怎麼辦==
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推
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多休息～配合滾輪，想要繼續跑就是這樣～醫生多半也是
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說休息而已，自身經驗分享給你
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感覺大家來醫院就是希望得到一個超嚴重診斷
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推
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這地方痛不是ITBS，不過是或不是又有何重要？
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重點是要知道怎樣改變運動姿勢，避免以後再痛！
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當然如果你可以忽略這個痛繼續運動也是可以啦！
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運動傷害輕度的幾乎都吃消炎藥休息就會好啦！
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但重點是要如何避免再次發生。
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可選擇：換運動、不運動、調整姿勢、不管他繼續痛。都是選項
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推
05/13 12:50, , 69F
中了
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推
05/13 15:19, , 70F
我是左腳一樣位置痛，去復健科先
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熱敷後拿狼牙棒滾大腿側邊，痛的死去活來接著電療，最後
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冰敷~幾次療程下來就好了！現在買支狼牙棒回家每天自己滾
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推
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建議休息一陣子，滾輪滾一滾，有空時冰敷
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跑前跑後記得暖身跟 cool down, 網路上蠻多針對這些部
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位的暖身
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推
05/13 20:29, , 76F
加油，同是過來人，蹲下是爲了能夠跳更遠！
05/13 20:29, 76F
推
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小弟我約3個月前跟您一樣的地方，確定是ITBS,我是自己
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上網看復健影片，買了滾輪，每天滾，一開始真的很痛，
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滾到後來會覺得很輕鬆還可以雙腳併攏滾，就這樣滾了近2
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個月，當然邊滾也邊跑，症狀就慢慢好轉，現在幾乎都不
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痛了，原po可參考看看
05/13 21:11, 81F
想請問一下滾輪一定要買原廠的嗎? 沒屋頂上面幾百塊的效果會差很多嗎? 迪卡農也有 感覺應該只要材質硬就可以了 也想要買一個 可是原廠的價格學生時在是有點倒抽一口氣XD BTW 昨天去看醫生了 確定是ITBS 謝謝各位! 不過醫生居然說我如果不會痛可以降低強度的極慢跑....@口@ 只是感覺到患部有僅就要立即停下 ※ 編輯: ib61632003 (114.38.4.170), 05/13/2016 23:14:59 ※ 編輯: ib61632003 (114.38.4.170), 05/13/2016 23:27:51
推
05/14 05:37, , 82F
您好，我沒有買原廠的，因為好貴啊！所以我是上網買較
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→
05/14 05:37, , 83F
長的滾輪，因為除了可以滾itb,也可以滾全身，迪卡儂如
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→
05/14 05:37, , 84F
果現場身體整個坐下去還覺得很硬應該就可以了，加油，
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05/14 05:37, , 85F
復健沒有奇蹟只有累積
05/14 05:37, 85F
推
05/14 12:42, , 86F
我中過itbs,我覺得你的情況應該不是
05/14 12:42, 86F
→
05/14 19:19, , 87F
不管是不是 請加強股二頭跟臀肌 會發現新世界
05/14 19:19, 87F
推
05/15 03:27, , 88F
滾輪我是買原廠的，但 用一陣子發現其實沒必要，一般的就夠
05/15 03:27, 88F
→
05/15 03:27, , 89F
用了
05/15 03:27, 89F
推
05/15 16:40, , 90F
大家去醫院是希望得到一個正確診斷跟妥適醫療，而
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05/15 16:40, , 91F
不是醫生說沒事，卻總是好不了
05/15 16:40, 91F
推
05/15 23:56, , 92F
所以來問鄉民，就可以得到正確診斷跟妥適醫療？
05/15 23:56, 92F
推
05/15 23:58, , 93F
醫師建議熱身、按摩、伸展，又有幾個人會理他？
05/15 23:58, 93F
推
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還是醫師必須幫我們調整跑姿？
05/16 00:00, 94F
推
05/16 00:05, , 95F
醫師診斷、解決發炎的問題後，接下來就是我們自己的事了
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推
05/16 00:08, , 96F
跑者膝、網球肘、高爾夫球肘、媽媽手，好不了到底干醫師
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05/16 00:08, , 97F
什麼事？
05/16 00:08, 97F
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