[心得] 新手給新手的心得，我的心路歷程

看板Road_Running作者 (Nao)時間8年前 (2016/04/30 19:46), 8年前編輯推噓31(31推 0噓 13→)
留言44則, 30人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想必大家小時候都有遇過那種測一千六百公尺時，往往會有個花上十二、十三分鐘，然後 依然全身爆汗，在一旁喘不過氣的胖子。我也不例外，但比較特別的是－ 　－我就是那個胖子。 第一次知道一千六心肺測驗大概是國一的時候，老師把我們帶到操場上，說明測驗的的 規則，像10分鐘內一定要跑完不然會扣分等等..，那時一千六對我來說根本是天文數字， 由於離自己太遙遠，根本沒感覺，所以信心十足地踏上了第一次測驗。第一圈..不難嘛.. 喔!第二圈囉..還可以....第三圈...好累阿..到了第六圈時，腳已經不聽使喚了，整個人 累得像條狗，根本不知道自己在做甚麼，可喜可賀的是，我那時跑了9分多鐘，勉強擠進 及格區，但從此之後「一千六」就成了我宿敵般的存在。 到了高中時，因為標準沒那麼嚴謹，所以每次一千六我也都且走且跑，雖然沒那麼累， 但總是要花上十二分鐘以上，早已離當初的九分多鐘相去甚遠，自己也覺得無所謂。所以 這是我與「一千六」的休戰期。 然而好景不常，在高二時我因為跟喜歡的女生告白被甩，加上社團的事情太忙，壓力一 大，無處發洩，便開始狂買餅乾來吃，雞排吃、甜不辣吃，甚麼都吃。結果越吃越鬱卒， 也越來越討厭自己，讓暴飲暴食成了習慣，最後終於在我大二的寒假時，我胖到了110KG。 　110公斤真的很可觀，甚至換算成0.11公噸也毫無違和感，每次擠進電梯時，都深怕自 己是那個害電梯警報大響的人，只能默默地低頭祈禱電梯能趕快到。 　大學當然也少不了一千六的測驗，而且標準比國、高中都來得更加嚴格，如果沒有達 八分鐘，下一次可延到八分半再補跑一次，至多延三次。天啊！以前沒有那麼肥的時候 都已經跑得快掰了，更別提現在的自己就像一般人扛著一打啞鈴在跑一樣，所以想當然爾 ，每次我都只能把一千六跑好跑滿，每學期要跑四倍的一千六，一千六根本是上天派來催 毀我這個肥宅的阿～～～ 　我對跑步的怨恨日亦增深，每次有人跟我說跑步很讚很優很爽的時候我都想往他臉巴下 去，我只想沉浸在我的零食中！跑步滾一邊去！跑四次就四次，這就叫兵不血刃啦！沒有 女朋友也不會怎樣，不跑步也不會怎樣，我會跟我的食物過著幸福快樂的日子的! 　然而事實才不是如此，我的身體越來越糟糕，加上那時候在準備托福考試，壓力加暴飲 暴食就是身體毀滅的標準公式，慢慢地，胃食道逆流、膝蓋痛、心悸什麼的妖魔鬼怪都出 來了。但我仍然不以為然，考完托福繼續打我的LOL，吃我的餅乾。所謂自卑過度變自大， 自從我變胖以後，我一直認為別人總會覺得我很肥很醜，然後越吃越多，心中自己的形象 只剩下當年還沒那麼胖的樣子。直到今年寒假跟家裡出遊時，我在旅館的全身鏡上看到自 己的樣子，不敢相信這樣的人真的是自己嗎...? 　我從來沒那麼討厭過那樣的自己，於是希望能認真減肥。 　但對於減肥的印象，從來只有上Fitness版看一些別人減肥的前後對比圖，然後騙自己總 有一天自己也會變那樣，然後關上螢幕繼續從袋子中掏出餅乾吃。 　不過這次既然已經下定決心了，就一定要好好地做，但我對減肥的知識其實也僅限於 知道跑步會瘦，只好先從最討厭的跑步爬起文來，在爬文的過程中，我發現了這部影片。 https://www.youtube.com/watch?v=8SbXgQqbOoU
　看完之後我真的很感動，後來我去買了它的書，開始了自己的跑步人生。 但是我不是來推銷書的，所以我就不說書名了XD，但他真的是我開始跑步的契子。 　結果在買跑鞋時，被店員告知原來我是個不折不扣的扁平足XD，但是也無所謂了，反正 林書豪也是扁平足不是嗎:P 　另外這部影片也幫助了我很多，讓我能夠到現在不停地跑下去，其實它才是最大的功臣 ，它就是慢慢跑啦~~ https://www.youtube.com/watch?v=GrQqsTR6-9Y
　在公園跑和操場跑都試過，最後為了測量方便所以都是繞著操場跑。我從跑走交替10分 鐘、20分鐘，到慢慢跑10分鐘、20分鐘、30分鐘、再到第一個完整的一千六，大概花了我 2個禮拜，但最重要的是，我愛上了跑步，不是為了減肥而跑、不是為了心肺測驗而跑，而 是為自己而跑。後來我也參加了學校主辦的飲食課程，學會了挑食物、選食物，吃得健康 也吃得開心。 　最近再測一次1600時，我跑了8分15秒，雖然還是沒有到標準，但當下真的很感動，也很 感謝當初自己所做的決定。 　到了今天，我參加了人生第一場路跑－阿甘盃的5K路跑，雖然跟板上的神人無從比較， 但最重要的是，我很享受其中，很享受跟別人一起跑步的感覺，也很享受活著的感覺。 這是我的起點 http://i.imgur.com/c7bo9fh.jpg
2/3/2016 110.4KG 而這是我人生第一個里程碑 http://i.imgur.com/tl9rOah.jpg
4/30/2016 95.6KG 來日方長，這只是個小小的里程碑而已，接下來還有一場8K路跑，也希望未來能完成第一 個10K、半馬...等等。 希望如果有人跟我一樣討厭跑步，或是想面對現實時，希望這篇文章能幫助你拾起跑鞋， 並舉足跨向自己會喜歡的自己。 ...我好怕斷線，先這樣吧XD 剛剛打一打斷線整個崩潰，只好用筆記本打好貼上來 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.13.97 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1462016760.A.85C.html ※ 編輯: death19407 (118.161.13.97), 04/30/2016 19:54:22
推
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推，加油。
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推
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很棒！
04/30 19:57, 2F
推
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加油，我也有跑
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推
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搜尋love haruka的文章田中初馬，你會更有感覺，記得加
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入重訓，減重會事倍功半，加油。
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那篇文章我看了3次，「還記得你成為跑者的那一天嗎?」真的很感動！ 我也覺得重訓很重要，目前正在想辦法加入運動菜單XD 謝謝大大的建議
推
04/30 20:30, , 6F
加油
04/30 20:30, 6F
※ 編輯: death19407 (118.161.13.97), 04/30/2016 20:35:34
推
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1600跑8分鐘很快耶！讚
04/30 20:46, 7F
推
04/30 20:53, , 8F
恭喜，但兩個月減了15公斤有點太快吧，不要操之過
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急唷
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謝謝大大!!!我會努力克制的!
推
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加油，會有體重停滯期，要有耐心。
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我會努力熬過的!!
推
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我跟你一樣...最胖甚至到115 這一兩個月才開始跑步~~
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一開始只做重量 瘦得很慢...開始跑步之後瘦很快 從3K要
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25min到現在 5K 33min目標是今年跑10K 一起加油!!
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一起加油!
推
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國興那個慢慢跑對新手來說真的挺有用 我當初也是看完這個
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影片後才達成人生第一個3K
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真的很棒~~希望更多人知道
推
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加油！
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推
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加油!!
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推
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你真棒！
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推
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推！為自己健康快樂跑下去！=）
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推
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減太快了吧
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謝謝大家!!一起加油~~~~
推
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記得國中我第一次測1600m，跑了快11分鐘...
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後來發生了兩件事：1.假如老師當時知道的話，我根本應該
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跑800m才對；2.之後發憤圖強每天放學跑三千，體力就進步
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很多。後來一直到現在運動都不是什麼問題。
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大大很強!一起加油!
推
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鼓勵推
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推
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勵志推
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推
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推 不過瘦好快！注意健康
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我會注意的!謝謝!
推
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超慢跑真的有用!我一個月可以連續跑五千膝蓋不痛了
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推
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一個月跑五千超強 我一個月才跑150k就很喘了
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推
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跑了一個月可以每天一天五千公尺啦XD抱歉講不清楚
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本人也是大胖所以真的很難!以前討厭死跑步了現在停不了
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推
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第一個影片看到哭了XD你很棒！加油～
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我第一次看也哭了XD
推
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加油！不管跑步或減重，每次都要比上次更好，遇到困難不
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氣餒也是一種進步
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謝謝大大!我最近其實也有點力不從心的感覺!我會繼續努力的!
推
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這篇超讚的~推~~~
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我也是從130瘦到現在大約80 月跑量現在約300 一起加油
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一起加油!!
推
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推~ 請問那本書書名是? (害我也很想看)
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好奇你跑的時候膝蓋都不會怪(痛)的嗎？
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也試過超慢跑+1, 但當阿伯從身邊像風一樣呼嘯而過時,
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突然覺得自己好丟臉就沒再跑過超慢跑了....
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書名是"改變人生，從跑步開始" 英文是Do life，所以我第一次路跑的團隊名字就是 "Doing life" XD 不好意思這麼晚才回
推
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加油
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※ 編輯: death19407 (118.161.13.97), 05/03/2016 20:44:34
推
05/04 01:05, , 42F
加油
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推
05/07 09:27, , 43F
飲也要控制一下 無油無鹽無糖
05/07 09:27, 43F
推
05/09 17:45, , 44F
很棒! 加油!
05/09 17:45, 44F
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