Re: [問題] 山徑跑步下山時的跑步技巧？

看板Road_Running作者pzubfwss時間8年前 (2016/04/13 05:34)推噓4(4推 0噓 3→)

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※ 引述《Azulgrana (我要exige!!!)》之銘言： : 對於膝蓋跟腳的負擔應該是很大的， : 比起上山，想兼顧速度與避免下山造成的運動傷害似乎更加困難。 : 不知道版上的先進在越野路路跑下山技巧的學習有什麼建議？ : -- : 推 pzubfwss: 快速辨識腳點股四頭練強長程兩支登山杖可以減緩衝擊 04/10 10:44 : → funpy: 1.不要怕摔 2.膝蓋彎曲不要鎖死 3.快步頻，步距視落差而定 04/11 12:56 : → funpy: 4.重心保持在身體自然中心線，甚至可稍微前傾 5.加強主要 04/11 12:56 : → funpy: 肌群股四頭肌，輔助肌群足踝、前脛肌、小腿、核心訓練 6. 04/11 12:56 : → funpy: 輕踏，足跟不落地 7.台灣山徑不適合用登山杖 04/11 12:56 : 推 evanzxcv: 越野跑步帶登山杖是自找麻煩，容易卡到東西或自己的腳.. 04/11 21:35 : 推 pzubfwss: 請看歷屆UTMB多少人帶登山杖 04/12 14:53 : → funpy: 登山杖在台灣中級山、郊山山徑不適合，UTMB地形跟台灣地形 04/12 22:39 : → funpy: 差異甚大 04/12 22:39 講台灣山徑與中級山不適用登山杖的不知有實際熟練使用過登山杖嗎? 登山杖用在台灣森林撥箭竹擋芒草上坡高落差省腿力下坡減緩衝擊過危險地形與涉水渡溪增加平衡可好用得很只有攀爬垂降溯溪才真的需要收起來在跑步中少了登山杖基本上速度會比持杖要快但是當路程一長或地形起伏變化大時登山杖可以起很大的保護與輔助作用有興趣使用的人建議先從山徑"走路"登山開始用先會走再會跑以下是十一年來在台灣山地包括中級山密林箭竹崩壁等地形使用的照片大體上除溯溪或一日郊山懶得帶之外都有用 http://tinyurl.com/hko7lqa http://imgur.com/qKpgHfC