[問題] 路跑前小腿肌不適

看板Road_Running作者 (shushu)時間8年前 (2016/04/06 20:15), 8年前編輯推噓4(4推 0噓 11→)
留言15則, 6人參與, 最新討論串1/1
因為週末的Nike路跑，最近勤於練習，最近12天以來，跑了8次，每次約6k，有兩次跑12k 。 上週三開始小腿肌痠痛，一直到今天都還沒好，跑起來些微疼痛，但不至於無法繼續跑， 現在打算休息了，4/10當天再跑。 最近幾天會按摩和熱敷，看能不能在當天恢復以前的狀態，不知道跑友們還有什麼療法， 可以解救我現在的情況，拜託給我一些建議了！我真的好擔心啊！ 4/10 女生們一起加油：） 希望能順利完賽！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.193.51 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1459944949.A.A19.html ※ 編輯: shubear (58.114.193.51), 04/06/2016 20:16:50
推
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我也是舊傷又開始 現在是靠中醫希望能完賽! 之後就要
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認真養傷了
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推
04/06 20:30, , 3F
那個…你是報多少? 正常情況，跑前就該減量或是全休，頂多
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輕鬆跑一下
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如果你平時沒練足，臨時抱，小則痠痛打大則受傷
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04/06 20:33, , 6F
哪有什麼好擔心的，休息養傷，狀況好就上，不好就棄賽。
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04/06 20:35, , 7F
新的論述是不用R.I.C.E.。按摩是不要比較好，按錯好更慢
04/06 20:35, 7F
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04/06 20:36, , 8F
上週三有感應該就要休休一下，持續跑又加重疼痛感。快兩三
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天慢七到十以上完全恢復
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04/06 20:40, , 10F
謝謝跑友回答！我是跑21k，去年有完賽
04/06 20:40, 10F
推
04/06 20:46, , 11F
我是不小心感冒一直咳嗽 很怕影響QQ
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04/06 22:29, , 12F
按摩~熱敷~休息不跑~比賽量力而為~賽後請多作重訓
04/06 22:29, 12F
推
04/06 22:34, , 13F
重感冒症狀嚴重，到今天還是很不舒服…
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04/06 22:34, , 14F
挺擔心週日無法跑QQ
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04/07 07:09, , 15F
謝謝跑友熱心回答，希望大家都順利完賽!
04/07 07:09, 15F
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