[問題] 大小腿痠痛

看板Road_Running作者 (擁有才是幸福~)時間8年前 (2016/03/21 23:47), 編輯推噓2(2推 0噓 16→)
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昨天跑完古都全馬(44X完賽 到28K大小腿開始感覺要抽筋 請問大腿內側靠膝蓋處及小腿肚下方 感覺有要抽筋的症狀瞬間變步兵怕倒地XD 請問這有其他解決方法嗎?(跑太少 肌耐力不足 ? 還是? 平常最多只跑到16K 就一路跑跑走走到終點了... 還有雙臂下方會摩擦變紅導致疼痛 賽前有擦凡士林跟在20K處醫護站再擦一次 但還是會摩擦疼痛感(有其他解決方法嗎? 謝謝! ! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.63.68 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1458575260.A.4EE.html
推
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訓練不足
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同意樓上，我是大腿的筋和小腿肚下方
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除訓練量不足，平安長距離也不足。請不要聽大師說："
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練習不要超過兩個半小時". 大師在運筆上說跑超過兩
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個半小時就不健康，那你跑44x 就更不健康，那乾脆不要
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參加馬拉松活動了。
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推
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只跑過16k就報全馬也是很厲害啦…
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跑馬拉松本來就不健康，運動都是適可而止，君不見國手也
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是久久才參賽一次全馬？
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破皮就是需要更多ky。也就是你塗的不狗。再來跟材質還有衣
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型有關。簡單就是：不磨的背心（+袖套）；或是 長排汗緊身
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或機能衣。或無袖機能緊身背心。看你口袋深淺自己斟酌拉
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啊 你痛不痛
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第一直覺就是練不夠
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再來就是不對的人體方法、器具
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次而是over training
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台灣雨後春筍蛋塔（潮）路跑一堆，朋友的朋友很多沒練就要
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抓馬的。每個都像是萬中選一、國小國中練校隊一樣自“信”
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