[問題] 半馬隔一個禮拜全馬?

看板Road_Running作者 (高空頂端白色殿堂)時間8年前 (2016/03/11 09:02), 編輯推噓23(23推 0噓 21→)
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想請問前輩們 跑完半馬後 隔一個禮拜跑全馬 會不會太拚?? (如果不拚成績的狀況下) 很想挑戰一場全馬看看 (求跑完) 目前是鎖定5/22 桃園馬拉松~~ 不過5/15 已經有一場半馬了 來不及退費哩... 不知有沒有人跑過桃園馬類似路線的 會不會難跑?? 謝謝 PS.目前個人參加過五場半馬 成績大概都是在2:20左右 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.66.222.12 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1457658128.A.85D.html
推
03/11 09:06, , 1F
自己取捨啊 通常初馬前一週最好不要再跑半馬或以上的
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03/11 09:07, , 2F
距離了 但如果你本身月跑量非常大就比較沒差
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03/11 09:08, , 3F
前年在台南有碰過連日馬的 早上台北跑完下午坐車來跑
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星光馬
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03/11 09:09, , 5F
如果把桃園馬當主要目標，最好半馬就棄賽或轉讓
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推
03/11 09:15, , 6F
咦 好像不該叫連日馬，同日連馬才對XD
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03/11 09:23, , 7F
你會這樣問就代表你要去跑了，沒人能阻止你
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03/11 09:35, , 8F
還沒報全馬，但有思考一下
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推
03/11 09:45, , 9F
有試過一次2014/3跑完高美溼地半馬157;下一週岱宇全馬450
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03/11 09:47, , 10F
那場全馬是個人第5馬，配速就是保守再保守，適時步兵
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推
03/11 09:56, , 11F
當LSD就好啊，又不是先全後半，一週很夠啦
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03/11 10:16, , 12F
半馬試著用LSD或全馬配速跑看看,不要挑戰半馬PB應該還好
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推
03/11 10:29, , 13F
我覺得ok呀！半馬當LSD慢慢跑，我和你一樣，這週半
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馬，下週全馬
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推
03/11 10:31, , 15F
半馬慢慢跑就好了~跑量夠不求速度應該就可以完賽~
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推
03/11 11:31, , 16F
初馬的前一週也是跑半馬159,隔週初馬459
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推
03/11 11:33, , 17F
每個人狀況不同，主觀沒有好不好。體力、肌力、乳酸恢復度
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推
03/11 11:53, , 18F
五月 天氣很熱 ，如果是冬天 就還好 ……
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推
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神人都有天天馬的了
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推
03/11 12:52, , 20F
我建議報名下半年十一月後的全馬，你沒經驗，很難逃過高溫
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的荼毒
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03/11 12:54, , 22F
想跑就去跑 不行就棄賽 不用勉強
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推
03/11 12:54, , 23F
一時的衝動，可能會帶給你終身的遺憾
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03/11 14:09, , 24F
半馬輕鬆跑就好了 順便適應一下天氣高溫
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推
03/11 17:50, , 25F
我只想到五月天氣已經蠻熱的了
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推
03/11 17:51, , 26F
初馬的後半段如果遇到大太陽會很辛苦
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推
03/11 17:56, , 27F
然後對我這種怕熱的人而言超痛苦
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03/11 19:18, , 28F
初半馬148隔一週初全馬522，(因為全馬有山路比較慢...
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03/11 19:18, , 29F
要看跑量跟肌肉強度去判斷能不能這樣搞
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03/11 19:19, , 30F
跑全馬的過程要隨時注意身體情況，不行就棄賽
03/11 19:19, 30F
推
03/11 22:56, , 31F
我也是初馬的前一週跑半馬，半馬2:01，東京馬5:23，所以
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03/11 22:56, , 32F
還ok
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推
03/12 02:03, , 33F
看人呀 曾經越野半馬225隔天跑田中全馬413
03/12 02:03, 33F
推
03/12 05:46, , 34F
曾經連週馬的路過....真的很硬
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推
03/12 05:48, , 35F
第一週352，隔週才跑半馬就爆了，剩下半馬只能半跑半走，42
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03/12 05:48, , 36F
6
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推
03/12 09:05, , 37F
這個真的要看你的跑量來決定，還有別勉強！去年超半馬+
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推
03/12 09:09, , 38F
全馬，就中ITBS!復健+加強肌力很久！今年連兩全馬就只
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03/12 09:11, , 39F
能慢慢跑，求無痛完賽！還好無痛完賽（下班只能半夜練
03/12 09:11, 39F
推
03/13 00:50, , 40F
Nike全馬中級課表，月跑200多公里，比賽前的兩個低強度訓
03/13 00:50, 40F
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03/13 00:50, , 41F
練週LSD從35公里減量到25和19，跑完也不累，所以我覺得還
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03/13 00:50, , 42F
是可以！
03/13 00:50, 42F
推
03/13 09:51, , 43F
可以，我之前跑高雄超半馬25k，下週接著完全古都初馬。
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03/13 09:51, , 44F
我是把半馬當成跑全馬前的LSD練習
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