[討論] 週連馬-爆的非常誇張

看板Road_Running作者 (香吉士)時間8年前 (2016/03/08 12:52), 8年前編輯推噓22(22推 0噓 25→)
留言47則, 18人參與, 最新討論串1/1
大家好 這是我第一次嘗試週連馬 繼上週228金門馬拉松後 306又來櫻花馬 純粹是因為櫻花馬先報完繳費 沒想到自己運氣這麼好能搶到金門馬 上週金門馬花了518完成 因為考慮到隔週又有賽事 所以從金門回來後休息一週都沒跑 原本想說全休一週應該夠了 殊不知.......... 櫻花馬一開跑時 我就感覺全身非常之無力 一起步就有種好像已經跑了40K的感覺 雖然一開始的連續上坡，我的實力根本只能走 但有種連走也累的感覺，還被旁邊的人鼓勵「加油 才剛開始呢!」 當下真想轉身回家睡覺.. 後來一路上心理都非常煎熬 無論是上坡、平地還是下坡，都無法連續跑 只能苟延殘喘拖著腳步前進 還有進補給站瘋狂靠吃橘子來麻痺自己 總共吃了4顆橘子 算算全程應該有80%都用走的 非常窩囊的完成比賽，花了609 跑完這場的感覺，週連馬真的不容易 奉勸大家真的要練夠再出發 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.99.253 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1457412751.A.AD1.html
推
03/08 12:58, , 1F
感覺天氣變熱也有差,我週日去跑個幾K就累到不行
03/08 12:58, 1F
→
03/08 12:58, , 2F
狀況很少這麼差過...
03/08 12:58, 2F
每次只要天氣熱，都有機會破PW = =+
推
03/08 13:30, , 3F
連週馬除了足夠的休息之外，賽前補給也很重要！
03/08 13:30, 3F
推
03/08 13:50, , 4F
試過一次隔週馬，17K就抽筋
03/08 13:50, 4F
推
03/08 14:20, , 5F
我也一時手滑...櫻花馬完接萬金石QQ
03/08 14:20, 5F
加油!
推
03/08 14:25, , 6F
週連馬已經是超馬等級了，練習量不夠最好別輕易嘗試...
03/08 14:25, 6F
推
03/08 14:49, , 7F
個人是覺得不管練夠不夠、走或跑，安全第一是唯一原則！
03/08 14:49, 7F
→
03/08 14:50, , 8F
千萬不要勉強！像這次大熱天要記得補水，天冷要記得保暖喔
03/08 14:50, 8F
謝謝你!
推
03/08 17:35, , 9F
其實我也默默的三連馬，愈跑愈近，高雄->金門->雙溪
03/08 17:35, 9F
→
03/08 17:37, , 10F
這次櫻花馬有累到，停休一週，下週再戰萬金石。
03/08 17:37, 10F
推
03/08 18:06, , 11F
三連馬，雙溪-》蘆竹-》台北國道
03/08 18:06, 11F
推
03/08 18:17, , 12F
坪林50K＞新竹夾腳拖＞雙溪＞蘆竹＞高雄三校，這次只有連5
03/08 18:17, 12F
跪...........
推
03/08 18:58, , 13F
說起來真的很佩服coffeeday可以隔日馬還都上凸台
03/08 18:58, 13F
推
03/08 19:22, , 14F
雙溪 貢寮 北大
03/08 19:22, 14F
推
03/08 19:36, , 15F
我也是第一次嘗試週連馬, 高雄/丹大林/櫻花馬
03/08 19:36, 15F
→
03/08 19:37, , 16F
不輕鬆, 但成績還算可以接受
03/08 19:37, 16F
※ 編輯: cyr1216 (114.36.153.42), 03/08/2016 19:51:30
推
03/08 21:21, , 17F
我也跟你一樣跑金門 雙溪 之後是埔里 萬金石
03/08 21:21, 17F
推
03/09 05:41, , 18F
週六竹山48k6.5h週日信義馬42k5.5h,慢慢跑.無傷完賽.
03/09 05:41, 18F
推
03/09 08:40, , 19F
三連馬，高雄42、丹大林道43、惡地中寮山47，健康完賽
03/09 08:40, 19F
→
03/09 08:42, , 20F
連馬都押底限完賽，但還是會恢復不完全><
03/09 08:42, 20F
推
03/09 09:52, , 21F
我是不知道你的全馬大約都跑多久.我認識連週馬的人幾乎每
03/09 09:52, 21F
→
03/09 09:53, , 22F
個都有破4的PB.如果耗時長,又連馬,我覺得那根本是ooxx
03/09 09:53, 22F
→
03/09 09:54, , 23F
馬拉松本來就是跑越久越累..一場跑個530以上,跟跑個430
03/09 09:54, 23F
→
03/09 09:55, , 24F
恢復時間差太多了.
03/09 09:55, 24F
→
03/09 09:55, , 25F
能破4代表有一定的肌力,連馬相對就不那麼吃力
03/09 09:55, 25F
→
03/09 09:56, , 26F
連一場都跑到快死了,連馬那真的是要多買保險了
03/09 09:56, 26F
大部份平路都5小時上下..山路大概是530左右 因為之前聽周圍在跑的人都能連馬，想說應該不難 沒考慮到自己與他們素質差太多，這次算是嚇到了...
推
03/09 11:07, , 27F
我兩個成績都比你慢幾分鐘，不過沒你形容這麼痛苦。會不舒服
03/09 11:07, 27F
→
03/09 11:07, , 28F
應該跟天氣比較有關
03/09 11:07, 28F
→
03/09 11:08, , 29F
我金門512、櫻花613，如果要連週馬拉松，第一場要降到自己八
03/09 11:08, 29F
→
03/09 11:08, , 30F
成的力，不然第二場會很痛苦。連日馬要降更多
03/09 11:08, 30F
→
03/09 11:10, , 31F
我朋友持續連週十幾馬，就要每場跑完都幾乎不會酸痛
03/09 11:10, 31F
謝謝。感覺我是月跑量不夠多，目前都150K以下 因為金門馬沒花很多力氣去跑，是邊跑邊拍照.. 跑完櫻花馬後感覺很累，但問周圍有連馬的人 都說應該不會這麼累才對 = =+ ※ 編輯: cyr1216 (118.161.99.253), 03/09/2016 12:23:59
推
03/09 16:57, , 32F
42k要跑5小時,你敢連馬我也真服了你..我大部分都430內.
03/09 16:57, 32F
→
03/09 16:57, , 33F
我都還不敢連馬
03/09 16:57, 33F
→
03/09 17:39, , 34F
週週馬基本月跑量大概170KM起跳,沒這跑量敢週週馬算很有膽量
03/09 17:39, 34F
→
03/09 18:46, , 35F
呼呼呼..好險..我月跑量才120k.以前兩馬都隔超久
03/09 18:46, 35F
推
03/09 20:22, , 36F
會不會你休息日飲食或休息量控制有差, 我連週馬高雄351,丹大
03/09 20:22, 36F
→
03/09 20:22, , 37F
林443, 櫻花馬409, 中間我休息都沒超過7天, 但痠痛應該三天差
03/09 20:22, 37F
→
03/09 20:24, , 38F
回神了,基本上連馬比較能維持肌耐力的感覺, 除非飲食跟休息
03/09 20:24, 38F
→
03/09 20:25, , 39F
太誇張, 讓肌耐力流失而失去感覺
03/09 20:25, 39F
飲時跟睡眠都滿正常的耶 甚至還有特地在前三天吃好一點 吃不少肉...不知是不是肉吃太多的緣故
推
03/10 06:00, , 40F
我也是跟你一樣 金門終於破四（355） 不過雙溪就爆掉了
03/10 06:00, 40F
→
03/10 06:00, , 41F
我也是跟你一樣 金門終於破四（355） 不過雙溪就爆掉了
03/10 06:00, 41F
→
03/10 06:00, , 42F
（603）
03/10 06:00, 42F
大大成績差真多 但你金門馬成績很好 所以櫻花馬爆掉還說的過去 我金門馬是微輕鬆跑 櫻花馬也能爆掉 ※ 編輯: cyr1216 (118.161.99.253), 03/10/2016 12:09:36
推
03/10 16:44, , 43F
了解了，我如果比賽前三天都儘量吃很清淡，最後兩天會讓身體
03/10 16:44, 43F
→
03/10 16:44, , 44F
的廢物排乾淨，就是"嗯嗯"，因為前幾天吃的應該身體吸收完全
03/10 16:44, 44F
→
03/10 16:44, , 45F
了，對我來說排出廢物非常重要，不然比賽時會感覺帶東西在身
03/10 16:44, 45F
→
03/10 16:44, , 46F
上，更秏體力，給你參考一下XD
03/10 16:44, 46F
謝謝你。我會參考...看來要連馬要注意很多事項阿!! ※ 編輯: cyr1216 (114.36.157.147), 03/10/2016 22:32:56
推
03/11 17:09, , 47F
2015柿紅心動接潮州。策略就是慢慢跑
03/11 17:09, 47F
※ 編輯: cyr1216 (114.36.144.163), 03/15/2016 03:06:11
‣ 更多 cyr1216 的文章
文章代碼(AID): #1MtbgFhH (Road_Running)