[新聞] 人生初馬就跑國內第一！ 24歲的他秘技大公開

看板Road_Running作者 (我不是我的我)時間10年前 (2016/02/27 03:32), 10年前編輯推噓25(25推 0噓 26→)
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人生初馬就跑國內第一！ 24歲的他秘技大公開 自由時報 http://tinyurl.com/jn5rdvv 2016-02-26 18:29 ［記者黃旭磊／高雄報導］正修科技大學休閒與運動管理研究所學生鄭瑞竹（24歲），人 生初馬獻給2016高雄MIZUNO國際馬拉松，沒想到竟以2小時40分3秒拿下國內第1，被稱為 「國內黑馬」。 鄭瑞竹於正修校內開授「全方位路跑馬拉松訓練課」分享心得，他告訴在場師生，最後7 公里幾乎是所有選手剋星，一再告訴自己「就快到了、就快到了」，快抵達終點時，猛然 查覺週邊已無選手，知道自己拿下第一名，才如釋重負般地淡定跑抵終點。 本屆高雄國際馬拉松全馬男子組由「黑色旋風」肯亞選手包辦前17名，鄭瑞竹生涯初馬拿 下國內組第1。他提到配速時說，按部就班以每公里約3分45秒前進，42公里設定2小時40 分就能跑完，過程一直都很順利，直到過了35公里，身體出現狀況，速度一直掉，跑步就 像原點空轉，這大概就是前輩說的「撞牆期」。 鄭瑞竹本身是長距離選手，專攻3千公尺障礙，就讀屏東教育大學時期最長只跑過25公里 ，受到仁武高中田徑長跑隊教練簡招旺及師母徐玉芳鼓勵，今年首度挑戰全馬，沒想到意 外奪冠。 鄭瑞竹說，「個性害怕孤單，不喜歡跑長距離」，賽前受到師母鼓勵，體會到全馬跟半馬 不一樣，一定要沈住氣，照著配速往前跑，不要在意前面有多少選手，一旦爆掉就跑不完 。 http://tinyurl.com/zn2heet 鄭瑞竹人生初馬獻給2016高雄MIZUNO國際馬拉松，意外拿下國內第1。（記者黃旭磊攝） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.19.65 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1456515173.A.ADE.html ※ 編輯: chimeptt (49.218.19.65), 02/27/2016 03:34:00
推
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這不適用正常人吧
02/27 08:04, 1F
推
02/27 08:39, , 2F
密技在哪裡!?
02/27 08:39, 2F
推
02/27 09:08, , 3F
祕技就是他原本就是長距離選手 哈ㄅ
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推
02/27 09:10, , 4F
How do you turn this on
02/27 09:10, 4F
推
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whosyourdaddy
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02/27 10:40, , 6F
祕技就是當選手
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推
02/27 10:54, , 7F
daddy's home
02/27 10:54, 7F
推
02/27 12:10, , 8F
密技就是練好再報名呀呀呀呀呀~
02/27 12:10, 8F
推
02/27 12:20, , 9F
十年磨一劍。
02/27 12:20, 9F
推
02/27 12:41, , 10F
秘技就是要苦練長距離
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02/27 12:48, , 11F
無聊
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推
02/27 13:33, , 12F
如果ㄧ般人配3:45的速度練習是不是也會慢慢進步?有點想
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試試這種先鍛鍊心肺功能的方式來練跑，距離就隨便，有人
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以這種方式練的嗎?
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推
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秘技就是普通人別肖想
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推
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235很好用啊! 很推
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sorry 推錯
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推
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一般人能夠配四分速 12分鐘衝完3K的 不到20%
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推
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秘技就是.....
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4分速衝3K的我覺得不到10%...
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推
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密技就是 從小開始練
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秘技就是半馬先跑進百傑
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推
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跑步速度的神經 從小練就是強 跟棒球的投手一樣 一般人投
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120公里已經算神人了 如果是從小學開始練的球員根本小菜
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毫無養分的一篇文章
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02/27 19:01, , 26F
選手底的......
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推
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小弟三年前特戰退，當時連上約130人，3000跑12:12 第16名
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，另外三個連隊跑進12分的也差不多10%左右
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退伍後就...（嘆氣）
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推
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好強
02/27 20:52, 30F
推
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我想這篇意義在於 根本沒有祕技這種東西 只有長時間
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的努力跟訓練
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短時間進步的方法是不存在的
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回say大： 就我所知這樣練效果有限 因為跑不久 訓練
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時間很短
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我3k可以跑進12分 3:45大概只能跑十分鐘 鍛鍊心肺最
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適當的跑速其實是輕鬆跑速
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02/27 22:25, , 38F
因為可以練很久 負擔小 舒服 效果好
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對於長距離選手來說 是否為初馬真的意義不大
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推
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有非常多長距離選手一直到快30歲或30歲以後才轉跑道
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但是名列前茅什麼的一點也不意外 真的沒什麼意義
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02/27 23:07, , 42F
不然乾脆說Mo Farah初馬就2:08好了...也很令人驚奇不是
02/27 23:07, 42F
推
02/28 01:02, , 43F
肯亞組包辦前17@@ 好神的速度
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02/28 10:49, , 44F
都說是密技了！只有技者看的到啦~
02/28 10:49, 44F
推
02/28 17:43, , 45F
3分45秒配全馬算什麼秘技？普通人配五分速都跑不完=_=
02/28 17:43, 45F
推
02/28 18:45, , 46F
02/28 18:45, 46F
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02/28 18:55, , 47F
許玉芳，不是徐玉芳！
02/28 18:55, 47F
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02/28 20:10, , 48F
以為每個人都可3分45秒配速嗎？
02/28 20:10, 48F
推
02/29 01:43, , 49F
仁武是田徑名校，有在看公開賽的都知道
02/29 01:43, 49F
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02/29 23:27, , 50F
平均時速16公里...這也不是人人可達到的啊。
02/29 23:27, 50F
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03/02 01:04, , 51F
密技是高中就開始練田徑
03/02 01:04, 51F
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