[心得] 台北馬拉松 - 終於完賽啦

看板Road_Running作者naturalskyss (Somewhere out there)時間10年前 (2015/12/22 11:51)推噓18(18推 0噓 2→)

留言20則, 19人參與討論串1/1

跑過了4場馬拉松，分別為 1.櫻花馬初馬 5時 21分 2.光橋夜跑 5時 26分 3.三重馬 5時 59分(關門前回來) 4.2014台北富邦跑到38KM來不及5個半回來落馬說實在我因為本身體型的關係(約52KG)，在跑馬拉松上有很大的優勢，先前參加的4場馬拉松，我僅在賽前一個月內，每週練習15KM，很明顯練習量不足，所以大部份都是關門前完賽。因為我初馬就跑了5時21分，而大部份的全馬限時都在6小時內完賽，所以我很天真的認為，跑馬如果只是想完賽，是很簡單的事情。一直到去年2014我報名了台北富邦馬，因為訓練量不足的關係，我跑到27KM就不行了，覺得肌耐力到了極限，開始邊走邊跑，最後在38KM(5時12分)被強迫上車。去年台北富邦馬，因為從27KM開始用走的，天氣又冷又下雨，整個身體都冷下來了，風吹過來超級痛苦，被載回終點時，想去拿個大毛巾，還被服務人員拒絕，感覺就是在對我說，你是個落馬者，落馬的人是沒資格拿毛巾的，我的身體又溼又冷又沒毛巾擦，腿又整個暴炸，當下心情幹到無法言語形容，當下開始我就下定決心，明年我一定拿到獎牌和毛巾。 2015台北馬，很幸運抽籤得到全馬的門票，我在比賽前3個月開始練習，每週都有練習到約40KM的練習量，也上網參考一些前輩的練習方式，採用有時跑5分半速短距離10KM，有時跑6分半速拉長距離到21KM的模式練習， 12/19比賽前一天，我強迫自己睡眠要充足，整天一直在睡覺， 12/20當天我4點起來，吃了麵包喝了水後，出發到了會場。比賽前我做好暖身運動，拉荊做操做伸展，現場的天氣也很舒服又沒下雨，心想真是天助我也，這次我一定要完賽， 6點半嗚嗆就跟著大伙往前衝起跑啦。一開始一直被擋住，所以一開始速度也沒法太快(約6分半速前進) 一直到了中山北路人群才比較散一些，開始用6分速前進，在前幾站一直想喝運動飲料，但都只有水 @@.. 一路撐到了21KM，發現自己腿肌開始變硬，所以開始放慢速度到6分45秒速度前進在21km也吃了一包朋友推薦的BCAA粉包， 21KM開始覺得小腿肌愈來愈硬，也愈來愈痛苦，但想到去年落馬的失落感，意志力一直告訴我，我的腳不能停。終於一路又撐到了30KM，再吃了一包BCAA果凍，死撐硬撐終於到了37KM，感覺腿快抽到極限了，只好再放慢速度到7分速。最後到了40KM，我終於到了極限，開始邊跑邊走了，最後的地下道也是個大魔王，撐到地下道盡頭還有上坡，只好上坡都用走的，到平面後轉個彎看到前方就是目的地，最後突然我被身後的配速員兔子超過，看到原來是4時45分的配速員，而且兩側很多人在拍照，也很多人在幫忙加油，心想我一定要超過這個配速員，我就可以在大會時間4時45分內完賽了，後來用衝的超過配速員，靠著自己最後的意志力衝完最後的市府路段，抬頭看大會時間是4時44分(不太吉利XDDDD)，手拿著去年拿不到的毛巾和獎牌，心裡超級激動，我居然跑進5小時內了，真的太不可思議了。感謝大家看了那麼多廢話，想表達的只是，跑馬拉松沒有捷徑，真的有用心練習，成果在比賽時就很明顯可以看到，大家一起繼續加油，自己和自己競賽，一起享受跑馬的樂趣吧。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.182.101 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1450756270.A.7A2.html

推

cyr1216

12/22 12:26, , 1^F

12/22 12:26, 1^F

→

cyr1216

12/22 12:26, , 2^F

12/22 12:26, 2^F

→

yamarashi

12/22 12:33, , 3^F

12/22 12:33, 3^F