[討論] 練跑時同時聽什麼?

看板Road_Running作者 (anna sui)時間8年前 (2015/12/20 15:15), 8年前編輯推噓18(18推 0噓 23→)
留言41則, 25人參與, 最新討論串1/1
身為一個跑了10年多的規律運動者 一直以來其實跑的都不多，每次約6-8k為多數，也都維持5分速內，偶而跑10-12k也 還能5分速內，這成績當然跟真正有練的人比起，是一點都不厲害的，畢竟，我一周 可能才運動3次，甚至1次...，而且每次約8k而已，所以算來，月跑量可能才60k不到。 之前就看了些文章分享，今天因為台北馬賽事所以又看了些分享，心中有些疑問想跟 各位討教； 個人對於馬拉松這運動，有憧憬，但也有猶豫，尤其知道Boston馬的資格，會單純 覺得，能跑全馬似乎就是對於個人慢跑的一個里程碑，甚至說，這就是這輩子慢跑確實 存在的一個最佳證明，而能登上波馬舞台，又是這里程碑的極致； 而看了些前輩的分享，深深了解，如果想要進入全馬的領域，甚至是波馬的境界，所以付 出的體力、甚至健康(可能受傷)等成本是很高的，其中我最在意的是，時間成本。 我一直以來都是在大操場慢跑，一來是因為沒有朋友家人一起，二來是操場在家旁邊， 最重要的是，不需要去注意路況的問題，而運動對我而言，是追求健康/精神所必須的， 但我了解對身體最好的運動所需，其實是不需練到全馬領域的，不管如何，就算是只好 好練半馬，也都是要花費不少時間，針對這部分，不知道各位跑步時會聽什麼? 或想什麼嗎? 一直以來，我都沒聽任何東西，也沒跟人聊天(都獨跑)，其實腦海中也沒同 時思考什麼事情(每次跑其實都算有出9成力了，有點喘，所以應該也無法好好思考什麼) 想聽聽大家對於練跑所需花費的時間有無什麼看法，雖然這部分的花費代價多少是見仁 見智的，畢竟時間是有限的。 人生很多值得追尋，我在思考，跑步這領域，我想達到什麼樣的成績/成就，追求BQ，我 很清楚，這代價絕對是非常非常巨大的。 另外問一下各位，半馬或全馬能跑到一定程度以後，是不是總練跑時間可以稍微縮短? 例如半馬能跑到1:30內後，其實可以每週跑3次，每次12K，每次45分內? 這樣的訓練，不知道還能不能維持這樣的程度? 還是基本上，仍應該要有一定的跑量 才能達到? 這問題可能有賴各位的經驗或跑步學理/科學了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.185.147 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1450595735.A.FCD.html ※ 編輯: abuser (220.135.185.147), 12/20/2015 15:17:50
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12/20 15:24, , 1F
聽身體的聲音 腦袋放空 跑步就是腦袋休息的時間
12/20 15:24, 1F
推
12/20 15:41, , 2F
真的想要專心跑步的時候，是聽不進其他雜音的
12/20 15:41, 2F
推
12/20 15:54, , 3F
跑步有時會想到某些念頭，但同時又要注意呼吸、路況、
12/20 15:54, 3F
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12/20 15:55, , 4F
、步幅，其實很難想東想西
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另外出門前換衣服、走路到跑步的地方、熱身、收操、回
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12/20 15:57, , 6F
家還要手洗衣褲和運動內衣，其實也很多時間TAT
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推
12/20 15:57, , 7F
我選放空跑
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推
12/20 16:38, , 8F
想藉此回文問各位跑手，至今練跑一個月，總是連腹式
12/20 16:38, 8F
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12/20 16:38, , 9F
呼吸都練不好，正常嗎...
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12/20 16:39, , 10F
有想過要戒掉音樂單純跑，但是又實在空洞無聊
12/20 16:39, 10F
推
12/20 16:49, , 11F
聽音樂沈浸在音樂世界裡 然後搭配身體節奏 其實滿舒壓的
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12/20 16:57, , 12F
證嚴上人的靜思語
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推
12/20 17:06, , 13F
我聽音樂反而專注 東看西看容易分心 然後就忘記跑的圈數
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12/20 17:12, , 14F
平常練習時會聽 比賽不會全程聽 聽太久感覺會累XD
12/20 17:12, 14F
推
12/20 17:57, , 15F
studio classroom 選我正解
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12/20 18:02, , 16F
聽音樂反而專注+1 太安靜反而會太在意身邊的狀況
12/20 18:02, 16F
推
12/20 18:23, , 17F
我到是覺得聽了音樂節奏會亂，而且耳機還挺礙事的。
12/20 18:23, 17F
推
12/20 18:49, , 18F
聽廣播
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12/20 19:33, , 19F
在公園跑都聽社區的媽媽們在聊八卦、抱怨老公XD
12/20 19:33, 19F
推
12/20 22:03, , 20F
不聽，覺得很吵，喜歡一邊跑一邊作夢XD
12/20 22:03, 20F
推
12/20 22:13, , 21F
聽有聲書：懶人聽書app
12/20 22:13, 21F
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12/20 22:41, , 22F
感謝各位回應，其實我是想看看有沒有人邊跑邊聽什麼學習的
12/20 22:41, 22F
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12/20 22:41, , 23F
XD
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12/20 22:41, , 24F
果然有人聽空英,不過聽力不好應該會很辛苦@@
12/20 22:41, 24F
推
12/20 22:51, , 25F
我都唸佛號,好像沒人這樣子.
12/20 22:51, 25F
※ 編輯: abuser (220.135.185.147), 12/20/2015 23:36:00
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12/20 23:36, , 26F
有問題發問更改到文章中，還請各位解答喔
12/20 23:36, 26F
※ 編輯: abuser (220.135.185.147), 12/20/2015 23:38:13
推
12/21 00:09, , 27F
我半馬90左右 每天輕鬆跑配速五分速至六分速間 慢跑
12/21 00:09, 27F
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12/21 00:09, , 28F
是用來放鬆的 沒有必要每天跑那麼快 又不是比賽
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12/21 00:11, , 29F
要達到健身效果 出力六到七分就夠了 每天都用力跑真
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12/21 00:11, , 30F
的會累 也容易受傷
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12/21 00:14, , 31F
如果你跑步只是為了成績 那一點都不值得 跑步本身就
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是一件令人愉悅的事情 健康的身體帶來自信 跑完的舒
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12/21 00:14, , 33F
暢感會讓人上癮
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12/21 00:17, , 34F
btw 我每週跑六天 每天一小時 聽自己的呼吸跟腳步聲
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12/21 00:17, , 35F
沒跑過全馬
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推
12/21 00:29, , 36F
推樓上
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推
12/21 00:58, , 37F
Spotify有很多跑步歌單
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12/21 02:00, , 38F
不聽+1
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推
12/21 07:33, , 39F
我聽不聽是看心情,只要跑得開心好
12/21 07:33, 39F
推
12/23 01:12, , 40F
A state of trance
12/23 01:12, 40F
推
12/29 20:49, , 41F
聽史詩音樂!熱血!跑超快XD
12/29 20:49, 41F
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