[問題] 天氣冷怎麼呼吸比較好

看板Road_Running作者 (藍氣)時間8年前 (2015/12/04 20:35), 8年前編輯推噓12(12推 0噓 5→)
留言17則, 13人參與, 最新討論串1/1
最近開始慢慢有冬天的感覺了 總覺得這樣的天氣真的很難讓身體熱起來 關節一直都有卡卡的感覺 不過更困擾的是吸進去的空氣幾乎都是冰的 有人會說冬天跑步用鼻子呼吸比較好 比較不容易口乾舌燥 這樣講是沒錯拉 不過我本身就有鼻子過敏的狀況 以前在高雄很嚴重 來台東好了很多 幾乎沒發作過 今天下午去國小操場跑了一下 大概半小時 其實體力還有 但鼻子真的很不舒服 跑到一半鼻塞 開始流鼻涕 這樣就導致呼吸整個不協調 開始越跑越喘就又吸更大力 鼻塞就更嚴重 一直這樣惡性循環下去 姑且不論我有鼻子過敏的問題 每次在這種冷天氣跑步 吸進去感覺整個肺都是冰的 真的不是頗舒服.... 有沒有什麼可以改善的方法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.17.87 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1449232524.A.04E.html
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12/04 20:41, , 1F
口罩或是魔術頭巾
12/04 20:41, 1F
有想過口罩 可是會不會不好呼吸呀? ※ 編輯: v3dys6f3a3j5 (1.175.17.87), 12/04/2015 20:42:08
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12/04 20:56, , 2F
暖起來了再拿掉?
12/04 20:56, 2F
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12/04 21:25, , 3F
魔術頭巾 順便保護脖子
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……鼻涕直接噴掉就好，吸回去才會塞
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我都含一顆喉跑，效果不錯
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喉糖
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12/05 00:57, , 7F
我吐氣時會 把嘴巴張開類似打呵欠 那樣
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12/05 05:37, , 8F
習慣就好了。我已經在 5 度以下的天氣練一個月了。
12/05 05:37, 8F
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12/05 09:05, , 9F
夜市一條100塊的魔術頭巾就很好用了
12/05 09:05, 9F
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12/05 12:33, , 10F
我也有鼻塞困擾 跑時只能用嘴呼吸 因為鼻子吸不到多少氣
12/05 12:33, 10F
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12/05 14:50, , 11F
我覺得戴口罩跑會好一點耶..
12/05 14:50, 11F
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12/05 17:45, , 12F
氣溫並不低呀~主要是pm 2.5的問題吧~
12/05 17:45, 12F
這個似乎也沒辦法預防的樣子
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12/05 18:02, , 13F
可以試著練習+習慣 2014東吳超馬冠軍原良和(24h跑285k)
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12/05 18:02, , 14F
因為鼻子不好 也都是用嘴巴呼吸的
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※ 編輯: v3dys6f3a3j5 (1.175.5.138), 12/05/2015 19:22:12
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12/05 20:02, , 15F
如果不對pm 2.5過敏~一直吃到身體裡好像更慘柳QQ
12/05 20:02, 15F
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12/05 20:04, , 16F
我也是鼻塞。我吸氣時盡量會讓鼻子佔三成。吐氣時鼻
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子佔五成。寒流時還不會太難過。
12/05 20:04, 17F
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