[心得] 2015台中岱宇初全馬心得
跑齡10年左右，從大學就開始喜歡上慢跑
當兵前跑步沒有一次超過2000，算是跑健康的類型
25歲退伍後開始了5K以上的練習，不過還是只有5~10K
原本想說趁著30歲之前跑一次全馬，送自己一份全馬當作禮物
在半馬都沒有跑過的情況下就直接報了這次的岱宇全馬
事後想起來才發覺真的好傻好天真
連路線都沒有查(兩天前才發現要跑大肚山Orz)...再加上在跑前三周腰傷停練二周
LSD最多只練到21K，還只有一次...(15K3次)
練習不足的情況下就直接衝了!!!
起跑時因為跟女友還在排廁所(沒抓好時間到場XD)，所以比大家晚了幾分鐘通過起跑線
很遺憾的沒有感受到鳴槍起跑的感覺...甚至連到起跑線前都還要跟一堆21K的借過= ="
暖身不足的情況下前面5K跑得非常慢，大概在7分速左右
這時候氣溫都還非常宜人，跑在台中市區的馬路上看著旁邊林立的大廈別有一番風味
通過協和國小(?)後就進入鄉間小道，這時候不知道是追上42K的後面集團
還是21K的領先集團追到我們，總之就是人開始變多
終於有大家一起跑馬的感覺了~這時候都還跑得很舒服，一路上一直跟女友開玩笑~
時光匆匆，跑啊跑~都還算歡樂，過了21K折返點的時候人瞬間少了很多
這時候腳都還很舒服，雖然大多都是爬坡，但不知道為什麼覺得很輕鬆
大概在15K左右的長下坡時我覺得這地方回程時大概是地獄
通過20K的補給站的時候右腳開始覺得有點緊
當時問女友還沒到折返點嗎?再沒到的話時間跟身體可能無法在關門前跑完
女友跟我說好像要到下一個水站後才折返，當然有點快崩潰
後來事實證明謠言不可信，即使是自己人都有可能講錯XDD
大概1K之後就到了折返點，當時看手錶時間大概是2:45左右
(鳴槍我就計時了，所以大概2:40跑完21K)
回程路上根本就是地獄，9點過後太陽直射，加上回程有段5K左右的長上坡
身邊的跑友一個個都變成步兵
我在25K時右腳也爆了，一個沒注意就會抽筋~
又熱、又渴、腳又累，但不知道為什麼還是跑了起來
看著手錶發現時間快要來不及了
用非常緩慢的速度跑著，這時候發現跑步比走路舒服
跑起來腳不痛，用走的反而舉步維艱
來到32K附近跟女友說叫她先跑，我不行了XDDD
就這樣，看著女友的背影，消失在人群之中...哭哭
非常不甘心，體力明明還有，但肌耐力不足造成雙腳都有快抽筋的感覺
步兵步兵步兵步兵步兵步兵步兵步兵
走走跑跑到了倒數8K，發現終於要離開大肚山了
內心的激動真的是不可言喻，在大肚山上我大概已經罵了不下100次的乾林洋
剩下8K，不知道為什麼又開始跑起來了
大概是拚上最後一口氣，也可能是跑起來反而比較舒服
原本想說要一路跑回終點，但過了38K左右的一個轉彎
"虹陽橋"的出現徹底摧毀我的意志...再度步兵= ="
這邊要謝謝一個鬍子大哥在經過我的時候幫我背後淋冰水
雖然我還是快掛了，但有感受到跑友的溫暖
過了虹陽橋後再度逼自己跑起來，告訴自己剩下幾K了
再拚一下就可以在關門前回去!!!!
這時候偏偏又一堆紅燈，每遇到一次我就幹一次
因為一旦停下來，要再跑起來就超級痛苦
最後進入市府跟市議會中間的最後500公尺衝刺
這邊很多人直接步兵，不太了解都最後了為什麼不衝?
總之這邊我全程用衝的，大概刷掉15個人以上...
最後成績
大會成績 5:53:28.69
個人成績 5:49:09.76
總名次 1331/2075
性別名次 1231/1875
組別名次 118/227
關門前回來，直到隔一天的現在也只有肌肉痠痛(請假一天XD)，似乎沒有受到嚴重的傷
算是非常幸運了...完成了人生第一次全馬，感動!!哈哈
最後要抱怨(念)一下
1.我沒參加過其他賽事，不過這場的補給站只有1.2個點有肌樂，會不會太少了阿..
2.賽前就說要擦防曬，最後還是忘了，現在肩膀曬傷...好痛
3.有要爬坡的賽事我覺得可以把關門時間放在6:30，不然真的好痛苦
4.初馬獎座領取的條件非常不清楚，當初報名時有勾選初馬，但也沒訊息跟我們說
有沒有在前500人(簡章說前500人才有)，跑完去領發現沒有名字，工作人員卻問
我們有沒有繳5000元，當下一頭霧水，還跟他們再三訊問，一致跟我們說要領初
馬獎座要額外繳交5000元...馬上找了附近剛領完的跑友詢問，沒有人有額外繳錢
這邊算是這場賽事最大的疑問，也算是比較敗興的地方~
短時間不會報名全馬了...有夠累，這次還跑輸女友3分鐘
平常練跑我都在她前面阿阿阿阿阿!!要被笑一輩子了Orz....
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※ 編輯: z5137964 (36.234.160.193), 11/23/2015 10:58:07
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原來如此，受教了~因為後面還有體力就想說衝了XD
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恩....第二天了，身體漸漸沒那麼痠痛，應該還OK~
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謝謝!
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哈哈，我倒是沒有看那麼仔細，因為沒戴眼鏡什麼都看不到...哭哭
空氣很差是真的，好幾次路邊卡車經過我都不能呼吸...超痛苦~
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感謝!
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初馬獎還是個謎，5000是市政府員工才有，聽說是某位熱愛慢跑的副市長發的
非市府員工就如同文章所寫，簡章跟現場發放人員的講法不一，同行的另外3位初馬
朋友也都沒拿到，倒是有人拿到5000...XDD
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可能要休息一個月不能長跑了，預計下禮拜才會回到操場>_<"
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真的，27K左右的時候有位跑友在我前面倒下...就是腳嚴重抽筋(或受傷)...
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建議時間的調配我覺得很正常啊，就像會有人抱怨補給不好之類的
我們這種後段跑者也想開開心心無時間壓力跑完阿>_<"
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恩...祈禱那位跑者平安!
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天氣太熱、空氣太差，這兩樣我覺得最辛苦，都是當初報名沒想到的
初馬報11月就是想有個低溫可以讓我輕鬆跑完，人算不如天算，哈哈!
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沙鹿交流道那段上坡真的很困難，而且下坡幅度太大感覺有點傷腳~
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回家還洗衣曬衣，我躺在那邊不能動~哀哀
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我要澄清一下啊，的確是幾個月前就在練習了喔，只是版上建議的長距離LSD跑很少次
10K左右的練習可沒少過，如果不是跑前三周的腰傷，練習進度其實都有按表操課~
請跟我一樣要跑初全馬的版友不要誤會喔~如果真的都沒練習肯定會受傷的...
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11/23 14:40, , 22F
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還請指教??該注意的除了路線我輕忽忘了去看之外，還有什麼是沒看的??
一開始有去看坡度表，但外行人根本看不懂啊~誰知道那代表甚麼意義~哈哈
我外行人只想領初馬獎，但也懶得再打去問了~如果您有看清楚可以跟我講一下怎麼領嗎?
真的好想要拿到，可惜搞不太清楚怎麼領~感謝~~~
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11/23 15:09, , 23F
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我也有看到黑人女子選手，回程時面露痛苦，當時還不了解他表情的意義
半個小時後我就了解了...哭哭
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11/23 15:57, , 25F
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謝謝，路上有遇到一個白髮蒼蒼的阿伯也在跑，真的非常不簡單
跑步一直是我熱愛的運動，希望下次還有機會參加類似的活動!跑步真的很快樂!
※ 編輯: z5137964 (163.17.115.54), 11/24/2015 14:19:37
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跑友總是熱心，一起跑馬有一種革命情感
互相扶持、鼓勵，最後4公里左右我也看到一群跑友在互相打氣扶持
雖然我還是一個人默默地跑，但那份溫暖有感動到我~哈哈
※ 編輯: z5137964 (163.17.115.54), 11/24/2015 14:31:54
※ 編輯: z5137964 (163.17.115.54), 11/24/2015 14:32:39
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