Re: [問題] 大熱天穿壓縮褲是不是自找苦吃?

看板Road_Running作者chieher ("Be all you can be")時間8年前 (2015/11/10 07:26)推噓24(24推 0噓 15→)

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不專業回覆 :P 我自己也是 cw-x 穿了超過一年，甚至跑了 5 個全馬 + 5 個半馬曾經我也以為壓縮褲是我曾受過傷膝蓋的唯一解但到後期即使膝蓋大致康復了，還是很依賴壓縮褲給我的支撐和保護說「脫了壓縮褲就不會跑」一點都不誇張後來請教了治療師，還有幾個有經驗的前輩他們的意見都是如果沒受傷，壓縮褲非必要事隔許久，我終於半信半疑穿飄飄褲跑不諱言剛開始的幾次練習還是很不習慣，覺得自己膝蓋隨時要爆了 XD 但隨著肌肉力量和信心的建立，後來也就很習慣飄飄褲，而再也不穿任何壓縮產品了事實上，直到現在，還是沒有任何研究可以指出壓縮產品可以提升運動表現 (註一) 也無法證明可以防止運動傷害 (註二) 這類的研究其實非常難作，原因之一就是一般人很難客觀評價自己買的產品 (如果你花了大錢，你很難說服自己說它沒效) 我對於壓縮褲的觀感是它就是一個運動產品有的人喜歡，覺得它有效，那就有效 (即使是心理上的都沒關係) 如果你沒有穿的習慣，也沒有必要跟風 (我現在主要穿飄飄褲，偶爾穿壓縮褲 - 如果很冷的話囧) --- 問題二是針對減重身為男性我無法對上半身重量作評論囧rz 不過體重的減少，在適當的程度下，對比賽成績的提升絕對是有幫助的在這篇文章(註三) 有提到 BMI 是衡量速度的一個指標 2014年的研究，800 米頂尖男跑者的 BMI 落在 20-21 但當距離延長到 10000 米和馬拉松時，頂尖男跑者的 BMI 會落在 19-20 之間女性頂尖跑者自然會更低一些之前有找到一個網站，可以幫助你算最佳的比賽體重 (註四) 如果你現在比那個體重高，那麼理論上你減掉的每一公斤都是有幫助的 --- 註一 #1L4lN6Vh (Road_Running) [ptt.cc] Re: [轉錄] 壓縮衣褲襪超級專業 northfire 板友回文註二 National Center for Biotechnology Information The use of compression stockings during a marathon competition to reduce exercise-induced muscle damage: are they really useful? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25899215 註三 BMI, a Performance Parameter for Speed Improvement http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0090183 註四 Ideal Racing Weight Estimator http://racingweight.com/rwe/index.html#/ --- 如果你直接 END, 那只有兩個重點 1. 壓縮褲/衣物的效果迄今仍無法被證明 2. 在合理範圍內的減重對速度提升有正面幫助以上小小心得整理，歡迎回覆補充 orz||| -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 12.0.203.162 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1447111588.A.185.html ※ 編輯: chieher (12.0.203.162), 11/10/2015 07:27:59

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WFSGT

11/10 08:12, , 1^F

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jamesyu545

11/10 08:35, , 2^F

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hoks

11/10 08:37, , 3^F

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