[問題] 關於跑步機訓練

看板Road_Running作者 (John)時間10年前 (2015/10/22 13:00), 10年前編輯推噓4(4推 0噓 10→)
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想請問有使用過跑步機訓練的前輩們，我使用的機台是Matrix t7xe,想知道以你會的經驗 ，坡度要調整至多少才比較像柏油路?謝謝 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.128.160 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1445490027.A.FC0.html ※ 編輯: q411026 (223.137.128.160), 10/22/2015 13:02:39
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丹尼爾跑步方程式是說調到2%，不過我個人覺得那本書較偏重高
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手那一群(書中的一般人在臺灣男生裡已可定位為高手)，練跑速
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度理論上有很大的機率比我們一般人練跑速度還快。故除非您調
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到有點吃力的速度了(才需要升到2%)，不然我覺得0.5、1、1.5%
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應該會落在這些範圍，然後您再稍微感受一下
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推
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我都調2~2.5，自己感覺一下吧！
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推
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一般設定1.5，平路
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推
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1~2%
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推
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調1～1.5%
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謝謝你們的分享，我自己是用1.5
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但不論用什麼坡度，都抓不太到與自己相仿的速度感
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其實抓不到也蠻正常的，體力消耗的因素很多，在跑步機不可能
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每一項因素都有辦法跟在路面上跑一模一樣。就大概抓0.5~2%之
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間，跟路面上跑的體力消耗對照就必須看跑姿和跑速等等了
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