[問題] 跑完10k腳踝上10公分處會痛

看板Road_Running作者 (捲毛道格)時間8年前 (2015/10/14 12:39), 8年前編輯推噓9(9推 0噓 13→)
留言22則, 9人參與, 最新討論串1/1
如標題，小弟平常會在家附近練跑，每次跑一小時左右，但最近 發現每次跑完左腳踝上方處會明顯疼痛，有點像拉傷那種痛，我 平常有重訓，深蹲核心都練蠻多的，身材是178/68，因為我膝蓋 之前有傷，所以每次跑到6k左右就開始不舒服，大概8～9k就要咬 著牙跑，往往都是膝蓋比體力先撐不住，現在又多一個左腳的問題 實在是很苦惱，還是我要改成跑5k伸展休息一下再跑5k呢？ P.S每次跑完拉側面的筋膝蓋都有“嗶啵”聲，這樣正常嗎？ 但拉完都覺得很爽很舒服就是了～ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-T235Y. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.73.116 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1444797564.A.140.html
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你這狀況去醫院吧 這裡鍵盤醫生回答只會害死你
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推
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推樓上XD
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推
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不舒服就停阿 慢慢增加 硬撐是為何
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難道是個湊整數的概念
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推
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跑短一點慢一點不會痛再加
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推
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時代一直在變化，以前忍耐、毅力、決心那一套丟一邊去吧
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推
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不過，硬是要跑的人再怎麼講也是沒用…XD 簡單講，關節
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、骨頭會痛就表示肌肉沒力了還繼續跑，這時候你也不會有
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什麼正確的姿勢，就是骨頭和關節在撐而以… 拿的起是一
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種勇氣，放的下需要更大的勇力 體能是一步一腳印堆積起
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來的，受傷就旁邊玩沙去了~
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好吧，先休息一陣子，那如果這種症狀是不是看復健科？ 之前有朋友受傷去看骨科結果也只給止痛藥要他多休息 感覺很浪費掛號費…… ※ 編輯: QmoDog (111.248.73.116), 10/14/2015 17:23:03
推
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你落地時小腿太用力僵硬了
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推
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操場草地赤腳跑一圈，再穿上鞋子跑一圈，你就知道感覺差在
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哪
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推
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我以前同樣部位痛過，經診斷後是脛後肌腱炎，給你參考
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復健了四個月　XD 建議你不要省那掛號費
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脛後肌一大塊組織纖維化，超痛還走路有困難
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這之間就是不斷的電療、熱敷、抹超音波
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你當然不一定跟我一樣，但建議你那少少的掛號費還是不
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要省阿，另外我是掛復健科沒錯
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推
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我前陣子也是！休息一陣子狀況比較緩和，但好像還是有...還
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如果看中醫適合嗎？
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