[問題] 跑步腳底和膝蓋會痛

看板Road_Running作者ppppppppp (A_A)時間10年前 (2015/09/20 23:13)推噓5(5推 0噓 15→)

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性別：男身高：170cm 體重：81.7kg (體脂率26.9%) 每週跑步天數：3~4次每次跑步距離or時間：約40分鐘/距離6.2km左右跑步地點/地面：我家社區的跑步機距離用餐時間？兩小時是否有做暖身？暖身時間、方式？有做暖身約3~5分鐘@@ 是否有做收操？收操時間、方式？無疼痛部位？請形容一下您的疼痛？腳底板的肌肉會痛、膝蓋痛是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無小弟今年31歲目前體重81.7kg，體脂率26.9% 我腳和腿的關節本來從小就很容易發出聲音但斷斷續續的跑步也跑了3年多了不過今年上半年因為接近考試所以荒廢了好幾個月沒有跑步也因此胖了好多qq 大約從今年八月開始恢復跑步我是在我家社區的跑步機跑的一個禮拜跑步三次每次約40分鐘左右但最近在跑步時有時候腳底和膝蓋都會痛痛的不太舒服不知道是因為我太胖了還是跑步姿勢不對我之前有上網查了一下姿勢跑法但之前曾試著改變姿勢跑了一下隔天起大腿就痠到休息了一兩個禮拜是痠到我連要把機車架起來都覺得很吃力的那種... 所以後來就換回原本的跑法了@@ 實在是很不習慣姿勢跑法還是我沒學對覺得跑起來好不自在但我現在跑步的姿勢大腿都不太會痠好像也不太對.. 還是我老了? 關節開始出問題了所以才會這裡痛那裡痛的請問我應該如何調整? 再調整姿勢學姿勢跑法嗎? 還是...改做其他有氧運動呢... 還是應該先去看個醫生才對@@ 附上小弟跑步的部分片段(youtube影片) https://youtu.be/Yz5cVHy_Ucs

註1: 我平常在跑步機跑步的速度是設定7km/hr左右而已但實際跑出來的距離和時間似乎不成比例@@ 附跑完後跑步機上顯示的數值 http://i.imgur.com/8y17C3Z.jpg

註2：小弟有扁平足，但有買聽說比較適合扁平足使用的跑步鞋 ASICS GEL-KAYANO 21 -- ╭╮ ╭──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮──╮╭╯╰─╮ ┼ │ │ │╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╭╮│╰╮╭╮│ │ ├ ├ │╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│╰╯│ ││││ ┼ │ │ │╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭─╯╭╯│││╮ │ │ │ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰╯ ╰─╯╰─╯ ╯ ╰ ╰╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.84.225 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1442762016.A.43F.html ※ 編輯: ppppppppp (106.104.84.225), 09/20/2015 23:13:56

推

sevenmiles

09/20 23:44, , 1^F

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sevenmiles

09/20 23:44, , 2^F

09/20 23:44, 2^F

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Jason0813

09/20 23:50, , 3^F

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