[問題] 想要更進步

看板Road_Running作者 (abc)時間8年前 (2015/08/02 12:29), 8年前編輯推噓6(6推 0噓 18→)
留言24則, 11人參與, 最新討論串1/1
我從半年前開始跑步，不過我沒有參加任何路跑的team,也沒參加過任何路跑活動，只有 在網路上搜尋相關的跑步文章,自己在跑，也逐漸有了興趣 現在我用nike running +(我是男生) 跑5k 23分半 10k 48分半 這個月挑戰測一次21k 大概是1：48分 因為沒有人一起跑，所以也不知道這樣的速度算是什麼程度， 主要是想問，如果未來想跑的更好，有什麼可以更加強的步驟和方式 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.227.76 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1438489793.A.432.html ※ 編輯: B90165 (101.15.227.76), 08/02/2015 12:31:52
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沒事逛逛「運動筆記」網站，嚴格執行紀律、增加練習量課表
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一般很多老馬都是這樣建議，反正跑步除非是為了成績，不然
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為自己的健康而跑，是需要時間循序漸進提升的。
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推
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跑得更好根本太玄了...好有很多種定義方式
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推
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跑的比自己更快->繼續跑 跑的比別人更快->繼續跑
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不然就去看丹尼爾跑步方程式
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跑得更好->變輕鬆吃喝交朋友好心情
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推
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喔對了有更簡單的 全馬給他報下去就會進步了 XD
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你的速度在業餘來說也是中上程度，練長距離就從LSD開始
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我跑步成績跟你幾乎一樣 全馬報下去後 心態就完全不同了
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不敢說成績進步多少 但是目標已經不再只是10K跟半馬
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跨進全馬就會發現根本另一個世界 覺得自己還差太遠了
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先參加個一次半馬體會一下
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謝謝各位的意見，我會努力嘗試看看
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自測148實際上場大概可以到145 一般跑團算中前段成績
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因為我一直都是一個人，下班後去跑步，所以對於速度時間，
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沒什麼概念，只能靠APP計算
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推
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跑一次路跑活動 你可以看到更多
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跑步和自己比啦~
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先PO你目前的訓練菜單跟跑量 這樣才方便人給你建議
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網路上面的資訊多半都不夠完整 買書或是逛國外網站
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比較完整 Youtube上有些影片也不錯
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你的程度對於沒有在練跑的人算快 但對於有在練跑的人
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算中等吧 跑力約43介於初階跑者跟中階跑者中間
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