[問題] 腳踝內側韌帶受傷

看板Road_Running作者Ftou (Cyan)時間9年前 (2015/07/27 11:46)推噓4(4推 0噓 2→)

留言6則, 5人參與討論串1/1

2個月前因重量訓練姿勢不正確導致右腳腳踝內側的三角韌帶(應該是吧)受傷平常走路都還好重心放右邊把腳凹下去就會很痛中間經過了一些治療針灸推拿等等然後因去年跑過半馬最近想以半馬為目標再來備賽昨天小跑3km就有點不適晚上腳又變成跟之前一樣凹下去就很痛已經先冰敷了早上也有冰敷受傷處置好像是48小時內冰敷但我這種是韌帶也沒有扭傷等等不知道是不是也這樣處理明明等兩個月了腳很癢想要再跑跑之前也有轉一轉覺得一切都很正常肌內效也有給她捆下去(https://youtu.be/EPXIXglvkHs)

腳傷真的那麼難好嗎版友們有沒有類似的經驗分享一下例如復健的流程復原的時間等等真的好煩惱阿QAQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.197.5 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1437968772.A.2AC.html

推

typ520

07/27 12:27, , 1^F

07/27 12:27, 1^F

沒有兩邊看起來差不多

推

winfredx

07/27 12:40, , 2^F

07/27 12:40, 2^F

穿慢跑鞋深蹲基本上蹲舉動作應該是要穿平底的

推

a1121210