Re: [問題] 新手跑步請教跟小小抱怨文

看板Road_Running作者emily79115 (emily79115)時間9年前 (2015/07/24 13:51)推噓7(7推 0噓 0→)

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大家好，我又回來了～上禮拜po文後大家給我好多意見跟鼓勵重拾了我當初受傷的心情我也照著大家給我的建議慢慢跑不求速度，只要一累我就在放更慢的速度跑第一次照著大家建議跑的時候我居然足足可以跑4km non-stop，大概7分多鐘/km 簡直超乎我的想像!!!!!! 這對各位慢跑老鳥來說可能只是熱身階段但這成績對我來說簡直跟阿姆斯壯登上月球一樣激動哪然後這幾天就按照這個模式去跑可以越跑越順、越跑越開心昨天天氣涼爽一些這樣跑起來已經可以到5km了我發現我好像漸漸開始熱愛慢跑了呢有一天晚上睡到一半凌晨4點多起床還想說要不要去跑個步呢（笑）最讓我開心的是每次我生理期都會非常痛除了基本的肚子痛之外還會附帶大腿痛完全要靠著止痛藥才能從床上爬起來走路連微風輕輕吹到我都會痛的那種而在我開始慢跑的一個月來雖然還是會痛但我感覺痛的程度沒有之前那麼嚴重了～至少我到現在還沒吃止痛藥雖然不知道是不是因為運動才改善的但我就假裝是吧～至少這樣會讓我跑起來更開心^_^ 在這裡要給上次回覆我po文的幾位跟我一樣問題的慢跑新手說慢～～慢～～跑～～的效果真的出乎你意料喔！也謝謝給我建議跟鼓勵的朋友～ ya！ ※ 引述《emily79115 (emily79115)》之銘言： : 大家好哇～又是我 : 手機排版請見諒 : 版上的各位版友ㄧ直讓我猶豫要不要發問，因為很怕我的慢跑紀錄會讓大家覺得這個小菜鳥還敢來發問哪，先去跑個10km再來吧（汗） : 我是慢跑新手，真的很新很菜的那種 : 從我出生到現在25年幾乎沒有真正的慢跑經驗最近開始在練習跑步 : 不過跑步ㄧ直在我心中有種無形壓力 : 所以我是跑ㄧ休一 : 刺激我開始跑步的原因是因為開始工作後每天都坐辦公室 : 半年已經胖了7公斤了 : 端午回家時我爸媽都快認不出我來 : 朋友看到我的第一句都說：妳變好胖喔 : 我身高163cm，體重59kg（死撐著不要到60kg啊～） : 雖然男友跟我說：妳健康就好 : 但我心裏知道他還是覺得我胖啊 : 最可悲的是，我的體重快跟他ㄧ樣了（泣） : 但我個人原本其實是非常討厭跑步的 : 我都是在家裏附近的小路上跑 : 第一次跑，只跑了800m就累到直接坐在路上 : 之後爬文蒐集了些資料發現應該是跑太快了 : 所以第二次就放慢速度跑 : 真的是很慢的那種連社區的阿伯都能超越我 : 並且轉頭給我ㄧ抹嘲笑似的微笑 : 但至少能2.8km non-stop : 每公里平均7分45秒這樣 : 之後每次跑都增加個10-20m（有加跟沒加ㄧ樣） : 到現在最高紀錄是3.5km non-stop : 然後每公里6分41秒 : 可是！！！（人生中就是這個可是） : 最近這兩次跑步我只能跑到2km就會累到不行 : 覺得我再跑下去就會世界毀滅的那種感覺 : 所以我就停了 : 造成我信心嚴重被擊潰啊～～ : 不知道是不是因為生理期要來的原因 : 但我就是想趁著生理期前好好痛快的跑ㄧ場 : 所以我很不希望是自己給自己找的藉口 : 但現在真的超挫敗的啊 : 想請問各路跑手 : 要如何才能增加慢跑的距離呢？ : 還有ㄧ個問題，就是我爬文看了ㄧ下大家都建議跑步時要口鼻ㄧ起併用 : 但我個人的鼻子有很大的問題 : 就是我從小開始似乎是因為生病的關係所以我不會用鼻子呼吸 : 我的鼻子活脫脫就是ㄧ個裝飾品啊～只能用來聞味道而已 : 所以我跑步都只能用嘴巴吸氣吐氣 : 這樣的話也是會造成跑步中呼吸困難的原因之一嗎？ : 不過唯一值得慶幸的是，以前跑步腹部都會非常痛 : 這也是造成我不喜歡跑步的原因 : 但現在開始練習跑步 : 某次無意中發現，跑步的時候已經不會腹痛了耶（笑） : 希望有ㄧ天我也能成為ㄧ天不跑就渾身不痛快的人哪～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.48.200 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1437717099.A.BB3.html

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Dream624

07/24 14:43, , 1^F

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secpeda

07/24 15:14, , 2^F

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MOMO0478

07/24 16:00, , 3^F

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