[問題] 膝蓋出現氣泡聲

看板Road_Running作者時間9年前 (2015/07/01 00:26), 9年前編輯推噓12(12推 0噓 11→)
留言23則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
之前因為工作關係，就停滯跑步 今年5月又回到操場跑步 我是女生 年齡24 身高160 體重65 體脂32 每周跑5休2 每次一定都要5公里以上我才會休息 途中 跑不了我就會用走的 然後休息一下 身體狀況OK 再慢慢跑 補滿到5公里 這次跑步的經驗 發現蹲下跟爬樓梯，我的膝蓋出現了 很像氣泡的聲音 我不知道要如何形容那種聲音 不是骨頭的關係，感覺是關節液裡面的氣泡 我每個禮拜都有固定的脊椎整建師在幫我調整脊椎 他說我膝蓋楞帶太緊了 然後我去看骨科也沒看出什麼...... 現在每天都有吃葡萄糖胺 但是那個氣泡聲一直都在 除非我休息超過3天不跑步聲音才會不見 一年前比現在還要胖 但是沒有這個問題出現過 我想請問有人也是有這個奇怪的現象嗎?? 我真的不知道為什麼會這樣~"~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.139.79 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1435681561.A.080.html
推
07/01 02:27, , 1F
跟人家折手指的聲音像嗎?會不會痛?手輕壓膝蓋有沒有什麼不尋
07/01 02:27, 1F
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07/01 02:29, , 2F
尋反應? 另外，妳第2段的訓練方式非常有問題
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07/01 02:30, , 3F
常
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運氣好的話，就是單純妳的腿還不夠堅固到能跑5km，這是運氣
07/01 02:31, 4F
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好的結果。然後妳第2段對心肺耐力的訓練效率也不高，多半在
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07/01 02:34, , 6F
消耗韌帶、骨頭、關節、軟骨的青春，倘若跑姿不對，對膝蓋的
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破壞更明顯
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07/01 02:41, , 8F
身體素質還沒到，短期內就強迫自己進行超量訓練，反而會傷身
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07/01 02:42, , 9F
，跑步要量力而為，別給自己訂一個不合理的跑量死撐活撐
07/01 02:42, 9F
推
07/01 09:47, , 10F
跑3000開始吧~你是女的又不瘦 壓力比一般肥宅大
07/01 09:47, 10F
推
07/01 11:29, , 11F
我也會，不會痛，但是膝蓋在動的時候就會有聲音，我也沒去
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07/01 11:29, , 12F
管它，還是照跑42k，這情況2年有了
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推
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我也會 從國小發現後就一直都在了 目前無影響
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推
07/01 12:54, , 14F
肌力不夠 受苦的是關節
07/01 12:54, 14F
我今天又去ㄧ趟骨科了，關節沒事，醫生說跟關節還有關節液無關 是某ㄧ條肌纖維的問題，是正常現象，無需擔心，因為我沒有任何疼痛感 只是有聲音而已 我跑步好ㄧ陣子了，3000公尺是不會讓我不舒服 有在板上爬很多文章，我會好好保護自己的身體的 天氣不熱的話可以用32分鐘跑完5K 跟以前比起來真的是進步好多，以前體脂曾經飆到44%..... 非常謝謝板友的回復跟建議，萬分感動。 ※ 編輯: ann19910316 (223.141.191.178), 07/01/2015 13:59:11
推
07/01 14:08, , 15F
我是平常關節都很容易有聲音，醫生說這沒關係，天生的
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我也是 大聲到旁人聽到會嚇到 醫生說不痛就沒事
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推
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已練跑3年，本身也有這問題，據我經驗是髂脛束太硬拉扯
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到髕骨，壓力異常發出聲音，跑前多熱身跑後多按摩
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我的左膝蓋也同樣有這問題
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推
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我右膝也啪啦啪啦叫
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推
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加強延長大腿拉筋看看
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推
07/05 13:18, , 22F
我是從小就這樣，醫生是說沒問題…
07/05 13:18, 22F
推
07/06 11:59, , 23F
也會啪啪啪，不過不痛就沒太在意
07/06 11:59, 23F
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文章代碼(AID): #1LaiCP20 (Road_Running)
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