[問題] 緊身褲+腿套？

看板Road_Running作者時間9年前 (2015/05/25 00:54), 9年前編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 11人參與, 最新討論串1/1
大家好，我有個問題請教，我發現我穿上緊身褲（不是壓力褲或壓縮褲） 跑步似乎有比較容抽筋的傾向，會這樣說是因為以前沒買緊身褲的時候 還真鮮少出現抽筋的情形，所以我直覺是不是因為緊身褲反而讓我變得 比較容易抽筋，甚至有一次才開跑不到500公尺小腿肌就縮起來了... 我上網查了一下，發現有人說太緊的裝備也會導致抽筋，真的是這樣嗎？ 我又想，如果我在緊身褲外面再加穿一個壓縮腿套會不會就解決了？ 是說，有人穿了緊身褲還穿腿套的嗎？會不會多了？ 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.157.229 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1432486459.A.2D3.html ※ 編輯: cwlo (220.132.157.229), 05/25/2015 00:55:42
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再加壓縮腿套不會更緊嗎??
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05/25 08:20, , 2F
是否暖身拉筋不足？跑幾K開始出現抽筋呢？腿套其實沒那麼
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05/25 08:21, , 3F
神，協會不少人都有買，最後多練間歇、拉長距離就解決。
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推
05/25 11:51, , 4F
壓縮褲跟腿套絕對不是造成抽筋的主因，關鍵在訓練量
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05/25 12:20, , 6F
很多因素都會造成抽筋,可以參考一下
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推
05/25 13:11, , 7F
穿了緊身褲 肌肉施力是否也不一樣
05/25 13:11, 7F
推
05/25 13:16, , 8F
我抽筋也是穿壓縮褲才發生的耶(握~
05/25 13:16, 8F
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05/25 17:44, , 9F
我是穿太緊會很不舒服 跑不動 有一次壓縮褲+一般長襪
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05/25 17:45, , 10F
跑沒1K就受不了 停下來發現血液循環不良 小腿硬到搥不動
05/25 17:45, 10F
感謝各位的建議跟連結分享，我想我可能是訓練量不夠。但排除這個因素， 我想請問如果穿了緊身褲再加腿套會不會有更好的保護（或訓練）效果？ 我是入門者，所以目前都還在3K的階段，抽過幾次筋都是在2.7-2.9Ｋ時發生， 不過最糟的一次是在剛開始跑還不到500公尺就抽筋了，又難過又沮喪也很痛， 所以上來這邊跟各位請益，謝謝大家！ ※ 編輯: cwlo (220.132.157.229), 05/25/2015 23:56:14
推
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有人會這樣穿 但3k慢慢跑真的不需要
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推
05/26 05:10, , 12F
暖身不知道是否充足?
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推
05/26 08:27, , 13F
500M就抽筋，可能暖身不足或暖身方法錯誤較大。
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05/26 08:28, , 14F
多練核心、大小腿肌力吧。(ex:深蹲)
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推
05/26 11:55, , 15F
肌力不足+1~緊身褲除非你穿太小號,不然不太有施力效果
05/26 11:55, 15F
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05/26 12:18, , 16F
另外暖身運動要確實~你可能忽略了這部份~
05/26 12:18, 16F
推
05/26 17:42, , 17F
如果訓練量一樣，但是穿壓縮褲or腿套的時候容易抽筋
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05/26 17:43, , 18F
那應該就是買的尺寸太小，導致循環不良
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有些人覺得X強度才叫有壓縮，有些人覺得B強度才叫有
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壓縮。另外每個人肌肉充血前後的擴張程度也有差異
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衷心感謝各位的經驗分享，我會先從暖身跟訓練量開始調整改進，也祝大家跑跑健康， 跑跑愉快！ ※ 編輯: cwlo (220.132.157.229), 05/26/2015 23:59:35
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