[知識]跑步愛好者常發生的跑者膝該如何處理？
跑者膝的正式名稱是髕骨股骨疼痛症候群
(Patellofemoral pain syndrome, PFPS)，
常發生在年輕的運動族群身上，在運動族群間
約有25%-40%的膝蓋問題和PFPS有關。
女性發生率為男性的兩倍，主要症狀是在膝蓋前側
或髕骨的內外兩側有瀰漫性的疼痛，
通常在以下6種狀況下會引發疼痛
1.跑步
2.跳
3.半蹲
4.跪
5.上/下樓梯
6.長時間坐著
6種狀況中有2種以上會引發疼痛可被診斷為PFPS
其中第6個狀況最有趣，長時間坐著也會引發
髕骨股骨疼痛症候群的疼痛？
這個症狀也被稱為電影院症狀(Theater sign)，
就是指坐著看一場電影的時間就足以引發
PFPS的疼痛，這個症狀剛好和另一個膝蓋常見的病痛成對比，
退化性關節炎通常在坐著時(膝蓋不承重)疼痛會緩解，
所以如果你是個年輕的膝蓋痛患者，坐著休息症狀不但
沒有改善反而更痛時，就要小心可能是PFPS找上你了。
目前普遍認為造成PFPS的原因是髕骨股骨間軟骨壓力過大，
而髕骨在股骨溝間不正確的滑動(maltracking)是讓
壓力上升的主要原因，造成不正確滑動又有許多因素，分析如下
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