[問題]想找教練修正跑姿安排訓練不知從何找起

看板Road_Running作者 (小綠)時間10年前 (2015/05/05 21:40), 10年前編輯推噓8(8推 0噓 7→)
留言15則, 7人參與, 最新討論串1/1
各位版友好 第一次在跑版發文 如果有不符版規的地方 請板主見諒> < 可以自己刪文 性別：女 身高：165 體重：50 每週跑步天數：1-2 每次跑步距離or時間： 5km-8km 跑步地點/地面：PU操場 距離用餐時間？一個小時以上 是否有做暖身？暖身時間、方式？是 會做一輪開合跳, 抬腿跑, 伸展 拉筋 活動關節 是否有做收操？收操時間、方式？ 有 拉筋(大腿小腿後側) 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ 腳踝外側韌帶發炎 腫起來 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無 小妹平常有運動習慣（網球，瑜伽，游泳）但鮮少跑步 最近開始練跑覺得跑完有一種全身痠痛但是很舒暢的感覺 （有種相見恨晚的感覺） 但持續兩週之後就因為腳踝受傷只能休息復健 醫生建議先從健走開始... 因為自己無法評估哪時候才可以開始跑,可以怎麼跑 跑多久 跑多長 姿勢是否正確 怕施力方式不對 再度受傷 有種一朝被蛇咬的恐懼 也想過 多看文章或是相關影片就可以了不需要請教練 但文章看多了還是覺得自己無法應用在實際跑步的時候 因此想說 一開始如果有教練糾正姿勢希望可以養成正確跑步習慣 請問大家要如何找教練？ 收費？ 或是 想要正確平安的跑步 除了找教練還有別的方法嗎？（app?） 謝謝大家指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.22.74 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1430833202.A.9C4.html
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05/05 21:59, , 1F
參加團練時就有跑友看到我跑姿問題跟我建議，免費的喔
05/05 21:59, 1F
推
05/06 00:13, , 2F
有傷還是建議跟物治或醫師密切配合，避免受傷最要緊就是
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循序漸進，技巧可以多討論，腳踝受傷不是最常見的因技巧
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太錯誤導致的傷
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凌波微步？？
05/06 09:11, 5F
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我是跟著大哥們練跑，他們都會指導我跑姿，不過現在都
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叫我手要擺起來~擺手擺手!!!
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推
05/06 17:52, , 8F
推薦你一本書"跑步,該怎麼跑？"
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推
05/07 09:51, , 9F
年紀呢？
05/07 09:51, 9F
感謝各位大大的建議！ 凌波微步的意思是踮著腳跑嗎？ 我是腳踝外側韌帶發炎, 反而只有踮著腳的時候不會痛... 有資深跑友指導感覺很不錯 不過我怎麼知道他講的方法適不適合我呢？ ※ 編輯: hsu1107 (223.137.76.110), 05/07/2015 12:38:27
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05/07 13:19, , 10F
凌波微步是一個赤腳社團，是建議你有時候可以赤腳跑跑看
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推
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一開始我也不知道適不適合我，那就先練看看，反正也沒
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有跑很好，就慢跑練姿勢，每次都在修正，從當初半馬都
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在140分鐘外，現在都可以在95分鐘內，現在練跑，大哥
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還是會糾正我姿勢，因為大哥會看跑步書書籍，再來指導
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我XD~
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