419台東馬拉松心得

看板Road_Running作者galachung (莊嘎拉)時間9年前 (2015/04/21 00:22)推噓6(6推 0噓 5→)

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419台東馬是我的初馬我的跑齡99天XD 月跑量大概250公里之前只有412三重馬半馬（1:57）所以賽前我非常緊張尤其得知台東馬山路不少天氣預報又是大熱天...真的是另人焦慮！前一天探路完就等隔天開賽了！當天早上6:30開跑這時氣溫其實就已經不低了大約26度所以跑起來已經相當費力前十公里是台東森林公園到立吉國小大概就是微微的緩上跟一點點的上下 http://i.imgur.com/5KKdkIk.jpg

這是前十公里的高度圖（因為前兩公里在森林公園裡面無法作圖）前10公里還可以勉強以七分速跑但是此時已經將近九點了溫度已經來到29度了！ 10-20公里（第一個折返點）是先爬到高點在向下100公尺 http://i.imgur.com/847czeo.jpg

本來賽前想說上坡走下坡跑但是跑了才知道其實下坡跑也是需要練習的！就這樣跑走跑走過了第一個折返點已經過了三個小時氣溫也爬升到31度了！真的很熱用走的心跳就超過130 21-29是最後的山路先爬到頂再一路下坡 http://i.imgur.com/azDjgAJ.jpg

天氣真的很熱很熱很熱只能抬起沈重的腳步慢慢的跑這時不斷的問自己我是哪根筋壞掉來這裏這樣折磨自己！一路上大家就像殭屍軍團慢慢前進 30-42公里就是一路緩下這時已經過了快五小時 http://i.imgur.com/b4dUPyf.jpg

氣溫也已經33度了....大家的路線都是哪裡有樹蔭就跑哪裏XD 大家都在豔陽下奮力向前！一步一步的往前跑走最後以6:24在關門前滑壘呼～ http://i.imgur.com/grX40IK.jpg

心得優點 1.風景超棒！利吉惡地風景很美 197縣道上可以眺望整個台東市 2.補給充足大約每2.5公里就有一個補給補給裡有水舒跑西瓜香蕉鹽巴中規中矩 3.分流很好或者說跑者少全馬只有330人缺點 1.熱熱熱！真的太熱了開跑兩小時就有跑者中暑送醫......現在還在加護病房的樣子 33度真的很難跑以後看到預報超過30度棄賽好了我從早到晚大約喝了9公升的水但是直到完賽五小時才有尿！身體只有一個不要開玩笑啊 2.賽前資訊少路線圖簡漏沒有高度圖 3.主辦單位完賽獎牌Tai Tung拼錯（少一個T) http://i.imgur.com/EuxWNpb.jpg