[問題] 右腳前側會痠、會緊

看板Road_Running作者 (P.G.A.)時間9年前 (2015/04/10 22:12), 9年前編輯推噓8(8推 0噓 4→)
留言12則, 6人參與, 最新討論串1/1
這是我痛的位置 http://i.imgur.com/UdAzeTr.png
有時嚴重一點會連外側腳踝也卡卡的 -- 說說自己從以前的跑步過程 大約一年前，那時初心者穿著平底鞋就去跑了 但那時是為了練體適能的1600，都跑15分鐘以下就休息 只記得那時跑腳後根很痛 (廢話！沒緩衝怎麼可能不會痛...) 前一個月開始 我收到慢跑鞋這個禮物，是wave rider 17 所以我又重新跑 但這一個月以來我發現這問題一直都在 我原本以為是我腳不習慣，久了應該就習慣了~ 但問題依舊，所以我才來這發問 症狀在跑10分鐘後開始出現。 請問是這雙慢跑鞋不適合我？還是其他問題？筋沒拉開？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.19.190 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1428675152.A.656.html
推
04/10 22:36, , 1F
腿還沒學會放鬆~多點耐心讓腿進入狀態~
04/10 22:36, 1F
m大 可是我跑到開始酸 就想休息了 XDD
推
04/10 22:44, , 2F
我沒熱身就起跑也是同樣症狀，但通常過了3K全身熱開
04/10 22:44, 2F
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04/10 22:44, , 3F
以後就緩解不再痠痛。
04/10 22:44, 3F
a大暖身就跑3K!!!!!? 我習慣200m後開始跑了 Orz(太短了吧... 下次試著把暖身拉到1K試試
推
04/10 22:58, , 4F
用滾筒滾開就沒事了...運動後的伸展很重要!
04/10 22:58, 4F
推
04/11 00:45, , 5F
應該是小腿前腔室症候群吧 http://ppt.cc/HshB
04/11 00:45, 5F
推
04/11 00:47, , 6F
這個網址才對 http://goo.gl/eyqJ5w
04/11 00:47, 6F
推
04/11 00:51, , 7F
建議運動前後都要對小腿放鬆
04/11 00:51, 7F
請問有什麼暖身動作可以放鬆嗎? 如果開始酸 我會做跪姿(像日本坐姿)來拉小腿那條筋 大概拉1.2分鐘就繼續跑 很不喜歡身體冷掉再繼續跑 還是我開慢慢早幾分鐘讓筋放鬆一下?? ※ 編輯: nature23306 (123.192.19.190), 04/11/2015 18:35:51
推
04/14 19:27, , 8F
小心 我也是這條筋而且症狀也是跑10分鐘開始痛
04/14 19:27, 8F
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04/14 19:28, , 9F
就是抬腳掌的那條筋 醫生說我肌腱炎 已經復健兩個月了..
04/14 19:28, 9F
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04/14 19:29, , 10F
醫生說是我收操沒有好好做 都直接跑完回家 orz....
04/14 19:29, 10F
推
04/14 19:29, , 11F
小心啊！我之前這條肌肉痛，不理，後來膝蓋就受傷了
04/14 19:29, 11F
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04/14 19:30, , 12F
記得先暖身
04/14 19:30, 12F
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