[問題] 針對全馬幾個問題

看板Road_Running作者cryptal1987 (我們都寂寞)時間11年前 (2015/01/19 00:04)推噓7(7推 0噓 14→)

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大家好第一次在板上發問以下是我最近幾個月訓練的紀錄 Date Dis. Time 2014/11/8 9 1:04 2014/11/29 9 1:03 2014/12/6 9 0:58 2014/12/13 9 0:58 2014/12/20 15.7 2:07 2015/1/1 17.9 0:57+1:18 2015/1/3 18 0:55+1:05 2015/1/10 27 3:09 2015/1/17 27 3:07 我在2/7要跑第一次全馬有希望5:30內完賽嗎? 有兩個問題想請問謝謝 1) 以我每一個禮拜跑一次的頻率來算，該怎麼安排這兩次練習的距離呢? 我預計這兩次練習36+18，還是說比賽前一周不跑休息? 2) 大概跑到22~23km左右大腿後側會非常酸，是單純肌力不夠嗎? 有什麼方法可以改善? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.217.196 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1421597093.A.ACB.html

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