[問題] 初馬破四的訓練法
各位高手大大大家好
小弟想請教各位高手如何訓練才有辦法讓成績在更進步一點
先稍微介紹一下個人狀況
小弟今年26 跑齡約半年多
身高170 體重60 體脂約13% 近兩個月月跑量都在70~90K左右
目前跑過4場半馬
成績為墾丁馬(5/18)247 烏山頭馬(10/19)217
井仔腳馬(11/15)151 阿公店超半馬23K(12/14)158
到目前為止都是自主訓練 但速度似乎有點卡關
最近有點想報全馬的衝動
可是成績不想太難看(想破4)
想請問各位版上眾多高手
我該如何做準備跟訓練呢
還是洗洗睡比較實在!?
順帶一提請問有無高雄路竹附近的跑友 附近哪裡有好的練馬場呢
不然每次都只能在住家附近的公園繞圈圈或路上亂亂跑
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.248.160
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※ 編輯: terry8486 (114.39.248.160), 01/04/2015 18:09:35
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