[問題] 腳踝痛可以用肌力訓練改善嗎？

看板Road_Running作者wtchen (沒有存在感的人)時間11年前 (2014/10/09 18:05)推噓4(4推 0噓 6→)

留言10則, 6人參與討論串1/1

我從今年7月開始練跑練跑方式就是從RunKeeper裏面找免費的Training照表操課。 (Training是兩天跑一次，由於我體力OK所以一天跑一次) 一開始是練習跑5k，我從2k(~8min/k)進步到5k(7min/k)。 Training結束的時候是9月中(8月中因為左腳踝痛停了兩週)，然後我接著練10k。一個星期前我已經練到8k(~6.5min/k)，可是腳踝又開始痛了，休息一星期後，墊腳尖或轉身的時候還是會痛。 8月中腳踝痛的時候是靠脛骨的地方痛(腳踝內側上方) 所以我在休息期間做了點肌力訓練(舉踵)，後來就不太痛了。可這次是痛在腳踝前外側(腓骨？)，我現在連墊腳尖或深蹲都會痛。不知道我該繼續做肌力訓練改善還是？現在我除了洗澡睡覺都會戴護踝，希望這樣有幫助。感謝各位協助 (目前人在國外不方便看醫生) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 90.41.249.30 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1412849131.A.974.html

推

ArSaBuLu

10/09 18:12, , 1^F

10/09 18:12, 1^F

※ 編輯: wtchen (90.41.249.30), 10/09/2014 18:25:10

推

micco

10/09 20:51, , 2^F

10/09 20:51, 2^F

→

paradoxcyt

10/09 23:06, , 3^F