[問題] 新手練赤足到可以跑全馬要花多久時間?

看板Road_Running作者 (sink)時間10年前 (2014/08/15 15:34), 10年前編輯推噓12(12推 0噓 18→)
留言30則, 14人參與, 最新討論串1/1
想請教一下，最近在學校PU操場練赤足(很硬的PU XD)，不過只有跑過約五次而已 剛開始每次只跑40分鐘而已，想請教若要練到可以參加一般全馬的程度 或是像穿慢跑鞋的速度跑全馬，是不是只要常跑到一定的時間就可以了? 打算慢慢隨興跑，一個月後把練習跑步頻率提升到每個禮拜跑四次一小時操場 不知腳底是不是就自然可以慢慢適應一般道路。 若這樣的練習大約要花多久的時間才適合去跑全馬這類的活動? 有人有這方面的經驗嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.210.163 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1408088056.A.27B.html
推
08/15 16:07, , 1F
不能先從5k，10k，半馬開始參加，一定要直接衝全馬嗎？
08/15 16:07, 1F
推
08/15 16:10, , 2F
何必這樣堅持赤足跑完全馬 我看凸台的很多也是穿鞋子跑啊
08/15 16:10, 2F
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08/15 16:10, , 3F
再來推1F
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08/15 16:11, , 4F
天知道你本身底子有多少 要練多少時間 看個人吧
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有些人就是沒練太多 馬上越級打怪
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往往這麼一次就受傷了
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所以你目前穿慢跑鞋跑完全馬的時間是?
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推
08/15 16:16, , 8F
你之前跑全馬成績如何呢？
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08/15 16:46, , 9F
每人體能狀況不同 這要怎麼比
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先從 minimalist 鞋款開始練啊，赤足夏天最大的問題是
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柏油路的溫度，赤著腳出去走個二十分鐘就起水泡了
08/15 17:01, 11F
我跑很慢，最快也只有4個多小時 目標是打算一兩年後吧，只是照這樣的做法不知恰不恰當 所以想問有經驗的人看看，不知是不是常年練可以變得跟穿鞋一樣 @@ ※ 編輯: xsoho (220.132.210.163), 08/15/2014 17:09:57
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08/15 17:14, , 12F
腳皮不知要練多久才會變厚
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聽說是會變薄滑嫩，然後肌肉變厚
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推
08/15 19:29, , 14F
腳皮練厚就是練錯了…是要讓腳皮減少摩擦改用身體其他肌群來
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一起運動
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推
08/15 19:30, , 16F
原來是這樣 謝謝
08/15 19:30, 16F
推
08/15 19:31, , 17F
赤足是一個訓練方式，追求目標是跑步時讓腳的衝擊減少，而不
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是追求任何場合都赤足，太燙太冷太爛會受傷的路面還是要穿鞋
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08/15 19:31, , 19F
保護
08/15 19:31, 19F
推
08/15 21:22, , 20F
肌力/技術/皮的強韌度...變數太多了.
08/15 21:22, 20F
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08/15 22:17, , 21F
所以不要亂學阿伯囉 XD
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推
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可以去跟隨一下謝團長
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推
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最少穿雙五趾鞋吧
08/16 20:05, 23F
推
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推謝團長
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推
08/17 17:12, , 25F
我之前在柏油路練過7、8次赤足10K就直衝台南星光馬
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08/17 17:13, , 26F
大約到21K小腿就覺得很吃緊了 後半馬認命穿上拖鞋
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08/17 17:13, , 27F
要赤足無痛全馬的話 感覺跑量應該要到跟穿鞋時一樣
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08/17 17:14, , 28F
才有辦法應付
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推
08/18 01:55, , 29F
謝團長是我高中老師
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08/18 12:07, , 30F
看改天有沒有機會遇到
08/18 12:07, 30F
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