[問題] 請問該如何避免腹肌抽筋?

看板Road_Running作者 (東村誠)時間10年前 (2014/07/14 12:32), 編輯推噓13(13推 0噓 10→)
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昨天從下午4點跑到5點多 第一次練習跑這麼遠，結果太早喝水補給 跑到5K肚子就有點抽筋了 最後是用平均8分速跑完7K多, 大概跑了1小時後, 放棄, 坐公車回家 想請問要怎麼樣才能避免腹肌抽筋? 除了水不要一下子喝太多, 還有之前的熱身也要加強腹肌嗎? 還有,如果目標是年底前完跑半馬, 不計成績, 只求時限內(330--400)完成 之後幾個月應該怎麼練, 怎麼加強才好呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.65.128.137 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1405312326.A.FB9.html
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腹肌抽筋有點強
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加強核心肌群
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跟喝水沒什麼關係吧. 通常就狀況不好或肌耐力弱而已
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只有我跟一樣一樣，覺得腹肌抽筋蠻強的嗎
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　　　　　樓
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我有一次汗流太多又只喝水，會陰部的肌肉抽筋，那種感覺非常
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的難以言喻，連要怎樣拉筋都不知道
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樓上的更強..
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腹肌抽筋身為抽筋之神我常遇到
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最常見的情況是一跑完馬上坐下來開車離開場地
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當天跑較高強度的話幾乎穩抽
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我下腹會痛
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是呼吸的問題吧 ?
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會陰抽筋很尷尬又蠻痛的....
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我只有和同學比賽做仰臥起坐的時候抽過
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表示其他地方肌肉都很強大 XDD
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會陰抽筋!? 只好拉了... XD
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我認為天氣和補給問題，汗流太多電解質失調全身上下哪兒都有可
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能抽
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我那次是電解質失調時, 尿急很大力解尿就...
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前列腺抽筋!!!!!!!!!!!
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07/14 23:04, , 22F
跑步腹肌要放鬆呀~
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推
07/15 05:27, , 23F
其實就認真跑一半10KM 剩下的就跑跑走走散步 4HR內完賽很OK
07/15 05:27, 23F
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