[問題] 女生5km

看板Road_Running作者 (Roxy)時間10年前 (2014/05/19 13:32), 10年前編輯推噓21(21推 0噓 13→)
留言34則, 24人參與, 最新討論串1/1
不知道大家知不知道蝙蝠俠的75週年紀念路跑> <？ 我因為太太太喜歡蝙蝠俠了所以一時腦熱就報名了QQ 可是慢跑我真的一點經驗都沒有（我以前真的很討厭跑步ˊˋ）， 所以想請版上的大家， 如果不嫌麻煩的話， 希望可以給我一點建議， 嗚嗚嗚一百萬個感謝Q_Q 我昨天晚上有試著去跑了一次5km， 是用學校操場一圈400M繞13圈， 我的跑法是： 跑五圈走一圈 跑四圈走一圈 跑兩圈，合起來共13圈， 費時42分鐘。 完成後覺得還在舒適範圍， 沒有那種"嗚嗚要死掉了T.T"的感覺， 今天起床也沒有哪裡痠痛或不舒服（有乖乖熱身收操^_^）。 目前打算慢慢減少走的圈數， 希望在6/14以前練到可以全部都用跑的完成>"< 有一些問題想要請教版上的前輩們： 想知道，一般參加路跑的女生跑5km的時間落在哪裡呀？ 沒有要拼得名的意思， 只是不想一個人在最尾端跑， 我是超級大路痴又完全沒有路跑的經驗又是夜跑我真的很怕迷路嗚嗚嗚Q"Q 再來就是，如果我每週練跑四次的話， 到6/14合理來說應該要進步到哪種程度呢？ （想給自己鞭策，想說要做就盡力做到最好> <） 不知道年齡身高體重對這個問題有沒有影響， 還是給一下:P， 我20歲，身高體重155/46， 平常運動量大概就是一週兩次的排球而已QQ 疑問大概就這兩個， 有爬過版了希望沒有問出太無知的問題傷大家眼睛Q Q 第一次PO文不太熟悉， 如果有違反版規的地方很抱歉我會快快改， 謝謝大家看完，給跪了<(_ _)> 如果願意指點一下練跑的方式那真的太感謝了~ PS: 因為朋友們都對跑步沒興趣所以我是自己一個人報名的， 又是第一次參加這種活動，說真的有點害怕>_<， 有人也報名了願意讓我認識一下嗎？ 嗚嗚我不會黏著你放心， 只是認識個心安這樣Q Q 再次感謝:))) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.119.142.71 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1400477558.A.770.html
推
05/19 13:41, , 1F
至少還可以進步六分鐘以上 你有走兩圈 5KM以你身高體重
05/19 13:41, 1F
→
05/19 13:42, , 2F
加上年齡 練各2周 就可以全程慢跑5KM
05/19 13:42, 2F
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05/19 13:44, , 3F
重點是你第一次就只用走兩圈跑完 且不會不舒服 放心比賽吧
05/19 13:44, 3F
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05/19 13:45, , 4F
成績我想可能33分上下左右
05/19 13:45, 4F
恩恩，謝謝你，我會加油!!!
推
05/19 13:46, , 5F
剛開始先追求 快快走，慢慢跑
05/19 13:46, 5F
謝謝，是要盡量追求等速度的意思嗎？
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05/19 14:00, , 6F
稍微練一下應該就夠了 安啦!
05/19 14:00, 6F
謝謝QQQQQ
推
05/19 14:06, , 7F
我有參加。可以聊聊喔。我連四週都跑路跑賽。
05/19 14:06, 7F
聯絡你了噢:)
推
05/19 14:09, , 8F
看成我太太 太喜歡......
05/19 14:09, 8F
哈哈你這樣一說我自己第二次看也看錯了T.T
推
05/19 14:11, , 9F
我比妳胖又老,5K約32~35分跑完,不用擔心啦!一定會進步的!
05/19 14:11, 9F
妳好厲害喔Q Q!! 希望我也可以到3開頭>"< ※ 編輯: cyric1220 (140.119.142.71), 05/19/2014 14:25:58
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05/19 14:28, , 10F
看成"我太太"太喜歡 +1
05/19 14:28, 10F
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05/19 14:29, , 11F
真可愛 加油!
05/19 14:29, 11F
推
05/19 15:16, , 12F
看成"我太太"+1，想說男生怎麼跑女生路跑？
05/19 15:16, 12F
推
05/19 15:35, , 13F
看錯+1…
05/19 15:35, 13F
推
05/19 15:49, , 14F
太太您好
05/19 15:49, 14F
推
05/19 15:59, , 15F
還好我太太不喜歡蝙蝠俠
05/19 15:59, 15F
推
05/19 16:38, , 16F
我比妳老一點 比妳胖很多 我大概35分跑完
05/19 16:38, 16F
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05/19 16:39, , 17F
以妳的身材我相信妳很快就可以練起來了 加油!
05/19 16:39, 17F
推
05/19 17:13, , 18F
應該沒啥問題啦 第一次跑可以這樣 多練練就ok囉
05/19 17:13, 18F
推
05/19 17:39, , 19F
看成我太太+1 |||
05/19 17:39, 19F
推
05/19 18:41, , 20F
我閃光大概5K半小時內 可是她參加了好多場半馬了
05/19 18:41, 20F
推
05/19 19:12, , 21F
看成我太太 想說一定要推一下多元成家....
05/19 19:12, 21F
推
05/19 20:25, , 22F
我自己是27分鐘 妳可能在加個五分鐘差不多
05/19 20:25, 22F
推
05/19 21:15, , 23F
這沒有標準啦 我的話是25分 你可以試試看7分速 35分
05/19 21:15, 23F
推
05/19 21:32, , 24F
五公里約25分
05/19 21:32, 24F
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05/19 21:33, , 25F
但剛開始練起步不要太快，要不然最後會太喘跑不動
05/19 21:33, 25F
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05/19 21:48, , 26F
沒經驗的跑5分速 會往生吧XDDDDD
05/19 21:48, 26F
推
05/19 22:46, , 27F
42分跑5200扣掉走路兩圈 跟多跑200 大概38-39分跑完
05/19 22:46, 27F
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05/19 22:48, , 28F
假如用全速估計在35-36左右 就比38快2-3分鐘左右
05/19 22:48, 28F
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05/19 22:48, , 29F
還有一個月可以練習估計還可以進步2-3分
05/19 22:48, 29F
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05/19 22:49, , 30F
估計大概可以跑33-35左右
05/19 22:49, 30F
推
05/20 00:44, , 31F
放心！5k路跑還是會有很多人用走的！妳42分不會是最後！
05/20 00:44, 31F
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05/20 00:45, , 32F
至於速度部份，只要妳維持慢跑習慣自然會進步的！
05/20 00:45, 32F
推
05/20 06:35, , 33F
偷偷推排球…
05/20 06:35, 33F
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05/21 09:19, , 34F
我只能說...又一個天生神力 恭喜!
05/21 09:19, 34F
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