[問題] 首半馬練法請益
各位路跑前輩你們好。
因為報名了大鵬灣星光,我的人生第一場半馬24K,
剩下3個月整可以練習,所以想問問大家我的練習
計畫是否有需要修正的地方。
練習計畫:
每週維持三次練習,每次練習4~6公里快跑。
每個月一次L.S.D練習到比賽截止只能練習3次@_@
(因為有小孩子要顧所以每次只能練習1.5~2小時)
我想問:
1.平常一三五的練習是要練快跑還是慢跑?
(快跑一公里我約6分40秒可連續4k,用8分力跑)
(慢跑一公里約7分鐘可連續8K~12k,用5分力跑)
想說是要練快跑還是就維持慢跑對於初次參
加半馬拉松比賽哪一個方向比較正確?
初次半馬目標只求平安無痛穩定完賽,更希
望是全程能用超慢跑跑完,盡量不要用走的。
2.另外想問關於裝備。
買了束小腿的話,上面就要搭配短褲了吧?!
不過我穿平常的短褲大腿都會把短褲內側捲起來
(肉肉腿@@a)
想問看看版面上所說的飄飄褲是否可以防止摩擦到
大腿內側的功能呢?
可否推薦哪種短跑褲比較不會被腿捲起來呢?
還請版上前輩們賜教囉。謝謝~ ^__^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.180.81.152
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1399308912.A.C6F.html
推
05/06 03:23, , 1F
05/06 03:23, 1F
推
05/06 03:26, , 2F
05/06 03:26, 2F
→
05/06 03:26, , 3F
05/06 03:26, 3F
→
05/06 04:42, , 4F
05/06 04:42, 4F
推
05/06 07:47, , 5F
05/06 07:47, 5F
推
05/06 10:18, , 6F
05/06 10:18, 6F
推
05/09 17:49, , 7F
05/09 17:49, 7F
→
05/09 23:26, , 8F
05/09 23:26, 8F
→
06/29 20:42, , 9F
06/29 20:42, 9F