[問題] 走路膝蓋會痛

看板Road_Running作者 (yu)時間10年前 (2014/04/20 16:24), 編輯推噓14(14推 0噓 13→)
留言27則, 14人參與, 最新討論串1/1
今天第一次跑半馬 之前最遠只跑過10k 跑完之後右邊膝蓋的右側走路的時候很痛 幾乎完全無法走路 後來發現橫著走比較不會痛 上坡也比下坡不痛 這是休息就會好的嗎? 今天有一段是跑沙灘 不知道這跟跑沙灘有沒有關係 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.121.219.61 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1397982271.A.FA6.html
推
04/20 17:23, , 1F
跟我狀況一樣耶 上坡不痛下坡痛 沙灘那邊根本無法跑吧XD
04/20 17:23, 1F
→
04/20 17:24, , 2F
感覺膝蓋附近有點痛，卻無法指出正確位置，好慘
04/20 17:24, 2F
→
04/20 17:25, , 3F
應該跟沙灘沒關係，因為才1公里而已
04/20 17:25, 3F
推
04/20 17:32, , 4F
推沙灘阿，超硬的
04/20 17:32, 4F
推
04/20 17:36, , 5F
平常至少跑10公里 一週三到四次 今天是第二次半馬 跑完沒
04/20 17:36, 5F
→
04/20 17:37, , 6F
事 我覺得你先休息觀察幾天 可能是一下子強度太強
04/20 17:37, 6F
推
04/20 18:01, , 7F
推沙灘，終點前想來個最後衝刺...看到整個傻眼
04/20 18:01, 7F
→
04/20 18:03, , 8F
我也是上網查了之後還是看不出我哪裡痛= = 講不出正確位置
04/20 18:03, 8F
推
04/20 18:20, , 9F
我昨天跑10K後回家覺得膝蓋右側很痛,休息一天就好了
04/20 18:20, 9F
→
04/20 18:20, , 10F
跑完後可以冰敷~
04/20 18:20, 10F
推
04/20 18:23, , 11F
之前跑到不知為何 髕骨受傷
04/20 18:23, 11F
推
04/20 19:09, , 12F
我是跑完髕骨都會痛但休息隔天就好了@@不知道有沒有問題
04/20 19:09, 12F
→
04/20 19:31, , 13F
所以我痛的地方是髕骨嗎?
04/20 19:31, 13F
推
04/20 19:48, , 14F
推福隆沙灘，跑起來很有趣，只是現在鞋子裡面還是有沙
04/20 19:48, 14F
→
04/20 19:55, , 15F
隔空抓藥一下.因為位置不確定,但是横著走就不痛.猜測是髂脛束
04/20 19:55, 15F
→
04/20 19:55, , 16F
的問題比較大!
04/20 19:55, 16F
推
04/20 20:15, , 17F
我是慶幸最後是沙灘,因為我在最後2公里腳傷復發,膝蓋跟
04/20 20:15, 17F
→
04/20 20:17, , 18F
腳踝.腳底都痛,沙灘吸收了腳踏下的力量,如果是柏油路我
04/20 20:17, 18F
→
04/20 20:18, , 19F
應該會是跛腳走到終點而不是跑回終點了,另外個人覺得沙
04/20 20:18, 19F
→
04/20 20:19, , 20F
灘用腳尖跑就是踮腳跑比較好跑~
04/20 20:19, 20F
推
04/20 20:22, , 21F
原來要用腳尖跑喔,難怪我用全腳掌只能狼狽走回終點.......
04/20 20:22, 21F
→
04/20 20:22, , 22F
...
04/20 20:22, 22F
推
04/20 20:35, , 23F
我還是覺得只有前腳掌最好
04/20 20:35, 23F
推
04/20 22:55, , 24F
我初半馬和第二半馬跑完也都會痛 後來就沒發生過了
04/20 22:55, 24F
推
04/21 00:53, , 25F
超過腿的負荷了，你現在跑半馬需要護具，但10k內可以不用，
04/21 00:53, 25F
→
04/21 00:53, , 26F
循序漸進增強肌耐力
04/21 00:53, 26F
推
04/21 14:22, , 27F
應該是ITB 之前得過下樓梯很痛苦
04/21 14:22, 27F
‣ 更多 e4n3 的文章
文章代碼(AID): #1JKuG_-c (Road_Running)