[心得] 事隔一年的國道半馬

看板Road_Running作者ching00482 (林倫倫)時間10年前 (2014/03/18 13:11)推噓13(13推 0噓 2→)

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微風徐徐國道馬我一直覺得跑馬拉松是件很碰運氣的事天時地利人和天時是說涼爽的陰天地利是說上下坡起伏不多人和是說身體狀況良好(像女生遇到經期的話真的是超崩潰) 這三個條件都滿足之下，破PB好像就不是件遙遠的事去年的國道半馬是我的初半馬成績是2:08 去年賽前最遠只跑過12K(超不知死活) 然後比賽中大概到12-13K就舉步維艱了QQ 而且去年天氣又比較熱腳快燒起來了嗚嗚嗚呼過去一年間我跑了5場半馬，1場超半馬(29K) 平常的練習也拉到15-20K左右速度慢慢的XD 超懶散，練習時候跑河濱也都跑6分速而已哈哈哈但是我真的有覺得自己的耐力、體力在過去一年間都進步了不少加上去年底參加Nike的訓練營，認識很多厲害的跑友、互相切磋賽前就想，國道馬應該就是驗收成果的時候了畢竟平常的比賽要找到完全平路又沒有交通干擾的實在是蠻難的啊當天天氣很好，涼爽(雖然很早起好累 Orz) 站在起跑線上還跟旁邊阿伯聊了起來哈哈哈互道加油後就鳴槍起跑了大約花了一分鐘通過起跑拱門剛開始的1K真的好興奮啊啊啊跑在路肩就開始刷刷刷卡 pace 4:37 然後第2K馬上吐回去 pace又回到5:35 XD 因為今天不是用手機配速，靠的是GPS錶少了像APP的語音回饋，我常常太興奮就忘了看錶所以配速飄來飄去的，從5:30~6:00都有但一路上因為自己帶水瓶，省了不少進水站的時間天氣真的很舒服、很適合跑步沿途碰到視障跑者還幫他們加油尤其喜歡在折返點前與認識的跑友們打招呼甚至擊掌都讓我又有力量繼續前進雖然事隔一年看到10K折返點的那個大上坡還是有種到底有完沒完的感覺不過這次更勇敢的邁開腳步往折返點前進完成10K的時候是54:27，比平常懶散練習時快了近六分鐘，貌似狀況不錯折返後遇到一個阿伯 "女生不錯餒~~~~阿你是要跑兩小時嗎?" 我說"差不多吧" 還沒接著講下一句話阿伯就揚長而去了嗚嗚嗚嗚最累的時候大概是18-19K左右吧絕望至極的覺得sub2離我越來越遠腳好痠啊然後看到全馬跑者有人已經在跑第二趟突然覺得人生又充滿希望了XD 因為我只剩2K 他們是剩20幾K餒~~~~ 最後看到粉紅色拱門的時候超興奮的衝衝衝過去!!!!上面時間寫著1:57 啊啊啊啊~~~~~我又一次的sub2了雖然無法破上個月西濱馬的PB 可是還是開心的不得了阿一年的時間從2:08到1:57 每一分鐘的進步都很巨大也讓我體會跑步這件事真的是有練就有沒練吃老本的話也吃不了多久繼續努力! 最後成績 http://ppt.cc/HBtq 每一公里配速(哪有配速可言都馬飄來飄去的哈哈哈) http://ppt.cc/A~29 下一場岱宇全馬(初馬!!) 抖(陡)~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.196.12

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miumiu1314

03/18 13:30, , 1^F

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推

areco

03/18 14:15, , 2^F

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areco

03/18 14:16, , 3^F

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