[問題] 新手練跑之一些小問題求解

看板Road_Running作者 (565)時間10年前 (2014/02/24 22:11), 編輯推噓4(4推 0噓 14→)
留言18則, 6人參與, 5年前最新討論串1/1
版上的各位大家好,小弟目前跑步年資大概半年(從大一開始XDD 上學期測完3K後成績14:01(沒進14內T_T 不小心被老師抓去比3月中的校運會3K 可是我4月還有報一個10K 5月想報人生初半馬!!! 想請問各位在這段期間內要怎麼練習會比較好 目前想到的是先衝個3K之後上健身房做重訓 然後再16分跑2.8K(今天是這樣嘗試 之前大概都是跑2休1 一次7K左右約40min 另外體型屬於過瘦 174/58 謝謝各位了!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.138.241.187
推
02/24 23:17, , 1F
就針對10K練就好了~3K和半馬也沒辦法練了~
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02/24 23:18, , 2F
沒辦法練是因為時間太短嗎?!
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02/24 23:27, , 3F
3K你現在用力衝,成績只會變更爛~半馬練量太疲勞也是變慢~
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02/24 23:27, , 4F
比較取巧的就是3K用天賦跑~練10K順便吃半馬~
02/24 23:27, 4F
推
02/25 00:08, , 5F
你的體型偏瘦 可能要多吃多重訓先把體質增加
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02/25 00:09, , 6F
我180 以前高中53 大學63 當兵68 上班73
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退伍後常常吃吃喝喝 但有陣子就比較常重訓
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再加上重訓有做全身的話 其實要練跑步 就會比較輕鬆
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不會偏瘦啦~我以前跟你身高體重一樣~老師問我要不要再輕2kg
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02/25 00:22, , 10F
m大你這太誇張吧XDD
02/25 00:22, 10F
推
02/25 08:59, , 11F
以長跑來講輕是剛好 但以健康角度來看 練點肌肉比較好
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推
02/25 12:38, , 12F
我覺得還好 不用刻意去重訓或幹嘛 運動就會讓體態自然
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往正常方向發展 只是一般人不習慣看到有人這麼瘦
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02/25 12:47, , 14F
許多長跑運動員 最常被問的問題恐怕是 ...
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02/25 12:48, , 15F
你怎麼那麼瘦 !? 要多吃多運動啊 ...
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02/25 12:49, , 16F
一般人有 瘦 就是 弱 的刻板印象
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02/25 17:53, , 17F
真的!!每次家庭聚餐都會被說:那麼瘦!!!快多吃點 O_O
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04/16 16:54, 5年前 , 18F
往正常方向發展 只是一 https://muxiv.com
04/16 16:54, 18F
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