[問題] 暖身不足還是肌力不足

看板Road_Running作者 (沒有女人援)時間12年前 (2014/02/03 01:45), 編輯推噓9(9推 0噓 5→)
留言14則, 12人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟目前21歲，跑齡5個月，跑過2全馬 從開始練跑都是在大學學校的山路 這個月因為放假回到家裡所以練跑都去附近操場 但是我發現一個問題 我每次暖身(動態+靜態伸展)做完後開始跑 前一個小時我都跑不起來，不然就是跑不久 慢跑都只能在完全不會喘，像走路時的呼吸頻率 只要一快起來 就感覺小腿前後肌肉快爆了(左右腳狀況不一) 或是隨便就很喘沒辦法撐下去 反正怎麼樣也快不起來，不然就是非常吃力 但是 只要差不多一個小時過去了 就能感覺到身體有很大的變化，想加速就加速 身體突然變輕盈 可以用前一個小時2倍甚至3倍的速度來跑(持續20分鐘以上) 跑完會喘但是感覺很輕鬆(相較前一小時很吃力) 腳肌肉會一點酸但是不會痛(前一小時痛到改用走的) 這到底是什麼情況?????? 是不是我都要花一小時來耗才能開始練跑啊QQ 話說如果剛拉完單槓再跑步 會一陣子感覺到胸肌甩來甩去 稍稍體會女生跑步胸部甩來甩去很煩............ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.138.157 ※ 編輯: a77xbb 來自: 220.137.138.157 (02/03 01:47)
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兩倍好猛
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02/03 10:52, , 2F
runners high？
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Runner high 無誤！
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RUNNER'S HIGH不是可遇不可求嗎。原PO真神人也
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又是個練武奇才嗎?..
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拉完單槓為什麼是胸部會晃 我怎麼都是手不想前後擺動
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要晃也應該是練完胸才對吧＠＠！
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怕胸部晃,做幾個伏地挺身,胸部充血腫脹就不容易晃啦
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不然就是買緊身衣了
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我也是耶，不過沒到兩倍速度這麼誇張 ~
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胸部太大(誤)
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02/11 09:43, , 12F
會喘應該是呼吸肌暖身不夠.....乳酸堆積也會造成腳部痠痛
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12/06 05:07, 7年前 , 13F
怕胸部晃,做幾個伏地挺 https://muxiv.com
12/06 05:07, 13F
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04/16 16:52, 6年前 , 14F
RUNNER'S HI https://moxox.com
04/16 16:52, 14F
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