[心得] 億載金城超馬-3小時體驗組

看板Road_Running作者ecoh796 (國營米蟲)時間10年前 (2014/01/26 12:52)推噓9(9推 0噓 4→)

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【億載金城3小時賽】每10K配速:4'22" 4'24" 4'27" 4'30" GPS距離:40.59K；大會距離:38.45K 小而美的賽事，繞億載金城一圈1600公尺，有國際丈量，里程算準吧! 只有兩個感應點(各800m)，所以距離上只抓過感應地墊的距離，不同的是，總排前15，大會最後15分鐘有跟跑員，待時間終了，丈量最後尾數。賽中補給充足，桌數可增加的話，可避免補給站人群壅擠，賽後流程順暢，參賽人數似乎不如預期，是繞圈賽的關係嗎?@@" 【賽事】六點準時起跑，氣候涼爽，適合跑者的早晨。先前自我練習2小時配速跑，完成均速4'25"，這次起跑似乎過快，第一個10K就埋下敗因，自我感覺良好配太快，20K降速直到30K以後，後面均速已經拉不上4'25"，甚至掉出4'27"，原本補給策略為，每2圈喝水，10K吃補給，最後五圈，幾乎是每圈都喝水加吃，因為小腿似乎已有快抽筋的現象，幸好陪跑員上來後，面子掛得住，最後還可以跑出最快的1K(4'05")，陪跑員追不上還給我切西瓜等我過來，說好的陪跑呢?最後差總三約1K，回去再練練嚕。【賽後】台南一哥跑了44多公里，換算均速大約4'05"，感覺這場有保留，但依就飛快!!賽後立馬找偶像合照，超開心!!離開前留下來幫6小時賽的N大加油，離開時候N大還是總三，Miss N似乎賽中3小時後就離開賽道了嗎?後面一直沒看到她，希望安然無恙。玻璃製的獎杯及獎牌真的有用心唷!!推~安平夜跑!! http://ppt.cc/GbVh -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.191.243

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cyr1216

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sky7338

01/26 16:28, , 2^F

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sky7338

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