[問題] 跑步時前小腿疼痛

看板Road_Running作者 (思念漫太古)時間10年前 (2014/01/09 20:54), 編輯推噓6(6推 0噓 6→)
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最近帶著朋友開始跑步 (從零開始的新手) 但是他跑到了 大概2k左右的時候 前小腿就會疼痛 接著開始跑不動 http://ppt.cc/TDUa (疼痛位置如圖片手指) 跑之前都有帶著他先熱身 並且競走四、五圈 本以為是熱身不夠 今天在特別熱久一點的時候 又發生這樣的狀況 之前是有他最長有跑過4k的距離 大概8分多速 今天帶著他跑的時候 一開始還好 跑一跑的時候 就開始聽到腳步聲 有點大聲 接著就開始發生疼痛 是想請問有人碰過類似的例子嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.231.191.175
推
01/09 21:01, , 1F
脛前肌拉傷 先休息吧
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01/09 21:47, , 2F
昨天跑也有這問題 今天先休息好了QQ
01/09 21:47, 2F
推
01/09 22:11, , 3F
找復健科作復健 休息+冰敷+超音波治療 應該一兩周就會好轉
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推
01/09 23:18, , 4F
如果他有勾腳的習慣脛前肌也容易痛 下次提醒他跑的時候注意
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01/09 23:19, , 5F
腳尖不要上勾 看看會不會改善
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推
01/10 03:24, , 6F
休息後可以用脆坐方式伸展脛前肌，請注意腳掌方向要直
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推
01/10 06:57, , 7F
之前有這種情況，問過物治師，也說可能是有“勾腳”習慣
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。修正後就沒這狀況了。@@”
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確時他有勾腳的習慣（坐椅子時）
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推
01/10 14:13, , 10F
漂亮的腿
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12/06 05:05, 5年前 , 11F
漂亮的腿 https://noxiv.com
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04/16 16:50, 5年前 , 12F
脛前肌拉傷 先休息吧 http://yaxiv.com
04/16 16:50, 12F
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