[問題] 慢跑時腳底會痠
性別：男
身高：166
體重：65
每週跑步天數：4-5天
每次跑步距離or時間：6~10公里
跑步地點/地面：平常都跑步機,今天第一次路跑
距離用餐時間？用餐後4小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？走路3分鐘，拉拉筋5分鐘
是否有做收操？收操時間、方式？走路3分鐘，拉拉筋5分鐘
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？慢跑時腳底會痠
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？否
最近三四個月開始練慢跑減肥,
平常都是在公司跑步機慢跑,
速度從一開始8.5min/km慢慢進步到現在7min/km.
今天第一次嘗試跑路跑,
開始不久後就覺得腳底板很痠,
因為不會痛,就維持著速度跑完5km,
結果從頭到尾腳底板一直都很痠,
請問有人知道這狀況該怎麼改善嗎?謝謝
PS: 我是穿saucony輕量慢跑鞋.
跑步時盡量抬大腿放鬆小腿以下部分去跑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.228.232.107
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沒有,健檢尿酸稍微偏高
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12/16 12:47, , 3F
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沒有拉腳底的習慣@@ 下次加入拉腳底試試看
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12/16 20:52, , 4F
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是喔,再多跑幾次路跑試試看能不能把腳底肌肉練好
※ 編輯: jvspirit 來自: 36.228.232.107 (12/16 21:58)