[心得] 富邦半馬

看板Road_Running作者ppsj (PM11:00床上躺平)時間10年前 (2013/12/15 23:49)推噓17(17推 0噓 4→)

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　之前在FB上得知一個訊息：nike委託展逸行銷公司舉辦一個社團間的競賽，一共有赤馬、愛跑者、蘆慢、樹林長跑、三重箭歇、新莊、友達與PTT路跑社等八個社團參加，每個社團各10位跑者參加今年的富邦半馬和明年的國道半馬，最後結算時間決定勝負。　所有選手的報名費由nike支付，另再提供服裝－螢光黃的背心，正面印上社團名稱，背面衣擺部分則印上個人英文代號（幸好我沒為了方便而用ppsj..）與一件田徑短褲； nike只希望跑者盡可能使用nike+app記錄里程與穿nike鞋上場，卻也不強迫。　經過一番考量後，決定報名參加。一來是想留下一個正式的半馬記錄，看看練習的狀況如何；二來，順便和一些久未見面的朋友敘舊；再者，免報名費，又應該可以賺些獎品，有吃又有拿，好像還不錯。只是我沒使用nike+app，也沒穿nike鞋，對此，總感到有些不好意思。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　昨晚借住朋友家，今早五點一起出發，集合地點不在比賽會場，而是離市政府200m遠的行銷公司內，領衣物號碼布等物品，整理後將個人物品交給工作人員，免去被雨淋濕的困擾。與朋友寒暄並熱身，但由於下著大雨，導致不大的場地卻擠了許多參賽者與工作人員，沒法做確實的暖身；6:20左右，所有跑者就往起跑點移動，大家披了nike 贈送的錫箔披風擋雨，一起在起跑線淋了40分鐘，在伍佰的歌聲中，槍響出發。　雨天比賽對成績是把雙面刃，涼爽的溫度適合跑步，賽中也不太感到口渴，但踩到積水會增加鞋子的重量，拖慢腳步。即便如此，在每個補給站都會喝杯水，碰上水窪也是直接踩上去。　賽前給自己定的區間是pace3:40~3:45，扣除上下橋的部分，大致都能在這範圍內。前5K脛前肌很緊繃，猜測是熱身沒做足的關係，但心肺OK，決定硬著頭皮跑下去；熱開之後感覺變順，仍維持此步伐前進，10K約是36:30、17~20K可維持pace3:36，最後1K可以再加到3:30，最終以77分20秒完賽，算是達到預設值。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　整理後，與友人一起到終點旁，欣賞全馬菁英選手進場英姿。　這次共有69位sub3，何盡平選手甚至排到總四，國內路跑的水準與風氣又往上提升了，而主辦單位呢？　播報員的缺失前文表過不提，路協舉辦賽事的品質好壞也是眾所皆知，數年如一日，但今天竟然連分組得獎名單都出問題，到11點離開前都無法排除；大會的處理方式是要所有「可能」得獎跑者留下個人資料，待查證後會一一電話通知選手，再行補寄。　真是令人嘖嘖稱奇，嘆為觀止！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.239.60.28

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reneeviolet

12/15 23:50, , 1^F

12/15 23:50, 1^F

...................................................................... 版娘，我越吃越清淡，平常也有練習負重深蹲和加強核心肌群，但是體重和體脂都沒變，二頭三頭和胸肌都快消失了，怎麼辦？

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winptt

12/15 23:57, , 2^F

12/15 23:57, 2^F

就是一場高強度的半馬練習而已，那種疲憊感和全馬後段差很多，休息一下就沒事了現在唯一不舒服的地方是早上大腿忘了抹凡士林造成的燒當吧

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ayahuang