[問題] 右下側腹痛

看板Road_Running作者 (yinchen35)時間12年前 (2013/11/22 10:40), 編輯推噓10(10推 0噓 9→)
留言19則, 14人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟這幾個月開始加入路跑 以前喜歡運動 我自認體能狀況很好 是個屬於活蹦亂跳小子那種 切入正題 自從我開始訓練跑後 距離大約8~9公里 然後每次到5公里開始或是到6公里時 身體就出現右下側腹(約肋骨下面) 疼痛 我也爬文過 知道是腹腔缺氧 橫膈膜抽筋問題? 等等 我也試過很多方法 減慢速度什麼的 或是拉手彎腰等等.. 但都只能暫緩性 然後 休息後在起跑 也還是有疼痛感 想問前輩們是否有過類似問題以及如何解決 或是看什麼醫生? 先前也剛參加台中舒跑盃 因為是比賽 所以用意志力撐完 可是痛的好慘 所以前來尋求幫助 感謝前輩指教! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.128.66
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11/22 10:49, , 1F
我剛開始跑幾個月的時候也會，現在幾乎沒有這個現象了。
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11/22 10:49, , 2F
有時候剛開始衝太快也快
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11/22 11:11, , 3F
可是我均速也才6KM多 也沒衝刺 可是還是會耶
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11/22 11:29, , 4F
我是邊跑邊深呼吸就不痛
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11/22 11:34, , 5F
吸氣還好 一吐氣根本炸痛
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11/22 12:15, , 6F
我有時候也會....
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11/22 13:32, , 7F
繼續跑，放慢速度，調整均勻的呼吸，很快就不痛了
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11/22 16:02, , 8F
我做訓練核心肌群的運動+調整跑的呼吸速度（深吸深吐
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11/22 16:02, , 9F
），改善很多~
11/22 16:02, 9F
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11/22 17:43, , 10F
調呼吸
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11/22 19:14, , 11F
比賽如果遇到這種狀況，慘斃了! 個人目前無解...
11/22 19:14, 11F
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11/22 20:19, , 12F
比賽前先龜速跑20分~
11/22 20:19, 12F
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11/23 00:20, , 13F
會痛先停下來深呼吸 跑時呼吸調順+用腹式呼吸
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11/23 02:07, , 14F
請教腹式呼吸是...?
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11/23 02:07, , 15F
謝謝其他前輩指教 我會參考看看的
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11/23 11:29, , 16F
我記得好像FITNESS板有分析這種問題 但忘記是哪篇了
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推
11/24 22:58, , 17F
我跟你同狀況 通常我就放慢速度(很慢很慢) 沒多久就不痛
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12/06 05:00, 7年前 , 18F
吸氣還好 一吐氣根本 https://daxiv.com
12/06 05:00, 18F
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04/16 16:44, 6年前 , 19F
我剛開始跑幾個月的時候 https://muxiv.com
04/16 16:44, 19F
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