[問題] 跑步完後一陣子才疲累

看板Road_Running作者 (　)時間10年前 (2013/11/07 20:30), 編輯推噓6(6推 0噓 6→)
留言12則, 12人參與, 5年前最新討論串1/1
各位跑步前輩好: 小弟我之前都只跑3k左右 但是為了參加半馬挑戰自我 最近開始加大練習量~ 原則上是10k (1k/6.5分) 兩天跑一次 但是遇到一個問題 且常發生 : 跑完當下不是很累 也有補充運動飲料 可是大概過了一 至兩小時 忽然渾身非常疲倦 不是想睡覺的那種 就覺得很累很不舒服... 之前當兵鑑測跑3k也不會如此 (約14:30) 請問是身體出狀況嗎??? 還是訓練瓶頸??? 或是??? 謝謝!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.187.59.11
推
11/07 20:49, , 1F
就單純類吧....我出去運動也幾乎都不是當天有感覺的
11/07 20:49, 1F
推
11/07 21:17, , 2F
推當天沒感覺，隔天才發威@@
11/07 21:17, 2F
推
11/07 21:42, , 3F
24小時候才有酸痛與疲倦感
11/07 21:42, 3F
→
11/07 21:58, , 4F
這樣累應該算正常~ 3K加到10K算加滿多的 早上吃顆B群消除疲勞
11/07 21:58, 4F
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11/07 22:11, , 5F
有人跑完部約兩個小時內跟我一樣想睡到不行嗎? 我跑12K左右
11/07 22:11, 5F
推
11/07 22:15, , 6F
有可能是肝糖用完~也有可能是代謝運動產生的廢物而爆肝~
11/07 22:15, 6F
推
11/07 22:46, , 7F
有，我前天下班跑16K...結果8點跑完，10點就睡死了
11/07 22:46, 7F
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11/07 23:56, , 8F
正常吧 累了就洗澡休息 持續定期運動下去體力變好就ok了
11/07 23:56, 8F
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11/08 13:46, , 9F
跑累了就睡，沒有問題的
11/08 13:46, 9F
推
11/08 15:29, , 10F
正常作息的睡覺，ok了
11/08 15:29, 10F
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12/06 04:58, 5年前 , 11F
就單純類吧....我出 https://noxiv.com
12/06 04:58, 11F
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04/16 16:41, 5年前 , 12F
//noxiv.com https://moxox.com
04/16 16:41, 12F
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