[問題] 請問路跑的大家有在補充鈣片嗎~?

看板Road_Running作者 (親愛的)時間10年前 (2013/11/03 00:24), 編輯推噓7(7推 0噓 15→)
留言22則, 11人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好~我是路跑新手>///< 上個禮拜才自己跑完5K (對大家來說應該是小case.....) 今天晚上邊跑邊想到一件事情 大家在循序漸進的訓練期間會補充鈣片嗎?? 我自己覺得路跑除了姿勢、時間的控制跟飲食很重要以外 骨骼的強健跟支撐度好像也是續航力的因素之一? 雖然我現在也沒有在吃鈣片的習慣 但這是有需要補充的嗎?? 先謝謝大家回答嚕~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 101.10.60.240
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肌肉施力才是骨質根本~正常健康飲食就好~
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我只有吃維他命 而且是隔幾天才吃一顆
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維他命要在營養最豐富的那一餐吃~
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如果要吃鈣片~要和有鐵質的飲食錯開~
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除非你是老先生，年輕人吃鈣片所有paper都寫沒有用
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一天吸收的鈣有上限，吃太多會排掉，太大量會腎結石哦
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膝蓋有傷史 所以偶爾會吃一些維骨力 求心安
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曬太陽
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維骨力是葡萄糖胺飲 跟鈣片毫無關係...
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維骨力是養護軟骨用的吧...??我個人是開始跑步前就有吃鈣
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片的習慣 跟家人一起吃保養用的 定時定量就不會過量~
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吃鈣片是保護你的骨密度不再流失 有在定期運動少量補充即
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可~
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你可以參考這篇文章~http://ppt.cc/0Y6u 裡面有一些保
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健食品補充的原則 我自己是鈣片跟維他命都有吃 不過是
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不同時間點吃的~當然量也不會多 最重要的是要看你自己
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身體的反應好不好~不然吸收不了也沒有用喔!
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推
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最近開始練習跑步~也是有相同的疑慮~謝謝樓上幾位大大解
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惑~~
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所以說是吃心安的啊 啊對了那罐是別人送的 家人不吃
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膝蓋有傷史 所以偶爾會 https://noxiv.com
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04/16 16:40, 5年前 , 22F
//ppt.cc/0Y http://yaxiv.com
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