[問題] 請教如何進步
各位好，
我是個等兵單來的役男，為了應付當兵時的跑步，
從九月開始至今，大概每周都會去跑個四到五天的步。
先走一點六公里後開始跑步，
跑步的長度約六公里，十月開始跑八公里，
跑完後走個幾百公尺後就拉個筋休息。
可是最近跑步時很提不起勁，覺得很悶，跑個三公里後速度直直落，
平常也無法持續提升速度。
目前大概也只能六公里接近40分鐘。
不知道我這樣需要從哪裡改善自己的續航力？
還是要休息？
我的目標希望八公里能跑40分鐘，如何訓練比較好？
謝謝各位。
P.S.:我都是晚上五六點跑步，中午會回學校做一個多小時的重訓。
平常凌晨一二點睡＠＠＂
呼吸節奏是吸吸吐吐（每二踏吸、每二踏吐）
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I magician super model basketball homeless prisoner └ engineer ┘
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※ 編輯: kusoman 來自: 36.225.120.41 (10/28 19:49)
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