[心得] 第一次21.1km!!! (老少女的大灑花XD

看板Road_Running作者 (冷神小希)時間10年前 (2013/10/24 11:18), 編輯推噓20(20推 0噓 32→)
留言52則, 25人參與, 5年前最新討論串1/1
前幾天才在po自介說要練半馬 路跑賽也最多跑過個8k 平常練過12km也是最近的事 完全沒想到今天出去慢跑居然就默默上21k了...orz 外面天氣很好, 涼爽又不會太大風 想說這幾天研討會都吃太好 就出去繞學校跑個一圈 結果跑10km之後想說還滿清爽不累的 就再跑個小圈好了 結果後來回過神來就15k了..... 那既然都15k了, 跑個21k也是近在咫尺的事嘛............. 所以老少女在下我今天就在不斷的恍神中跑了自主訓練的初半馬XD 老實講還滿爽的 也不是很累(我就慢慢跑, 最後2:12:10, 這樣好像也不是說太慢?) (無補給) 其實開始比較頻繁的跑步也只是最近一陣子的事 以前我有點討厭跑步的XD 但是我想說, 不管你喜歡甚麼運動, 有氧重訓交叉訓練甚麼都好 多換換花樣不無聊,運動對身體能力的培養都是在默默提升的 我自己長期跳舞, 後來為了不受傷而去重訓增強肌力, 減少對關節的衝擊 偶爾做做交叉訓練, 培養靈活度和身體的彈性(比如說用力跳/彈起, 輕輕落下不傷膝) 這天跑7k, 明天跳舞, 後天打球, 大後天不想出門就甩甩壺鈴 讓自己有個動起來的日常慣性 等到再回去做某項運動時, 會發現身體感覺又有點不一樣呢! 然後覺得身體狀況還不錯的日子就要狠下心來衝一發XD 附上app的記錄^_^感謝路跑版! http://ppt.cc/m1ep -- 愛吃愛書愛運動十分享受生活的德州化工宅女 http://www.facebook.com/profile.php?id=606660505 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 209.189.254.4
推
10/24 11:24, , 1F
太強了阿!
10/24 11:24, 1F
→
10/24 11:25, , 2F
我當年是跑800都要裝胃痛的人XD
10/24 11:25, 2F
推
10/24 11:27, , 3F
在國外ㄛ
10/24 11:27, 3F
→
10/24 11:32, , 4F
對 最近終於不再每天四十度了...........
10/24 11:32, 4F
推
10/24 11:36, , 5F
最近常看到些反串的自稱, 如小弟妹等...
10/24 11:36, 5F
→
10/24 11:37, , 6F
那個...我是貨真價實的老妹XD
10/24 11:37, 6F
※ 編輯: coldgoddess 來自: 209.189.254.4 (10/24 11:39)
→
10/24 11:43, , 7F
只是雖老依然能有少女心...
10/24 11:43, 7F
推
10/24 11:56, , 8F
疑~~這是用哪一個app呀?
10/24 11:56, 8F
→
10/24 12:05, , 9F
nike+
10/24 12:05, 9F
→
10/24 12:23, , 10F
很愛當機...不推薦..不過我用慣了所以XD
10/24 12:23, 10F
→
10/24 12:30, , 11F
這路線後面都是相同地點在繞會不會很無聊 XD
10/24 12:30, 11F
→
10/24 12:30, , 12F
因為我不想再過紅綠燈了
10/24 12:30, 12F
→
10/24 12:30, , 13F
德州很難找到人行道很多的路線
10/24 12:30, 13F
→
10/24 12:31, , 14F
我後面有時候跑草地 有時候跑餐廳前面停車場
10/24 12:31, 14F
→
10/24 12:31, , 15F
而且那一圈是我家附近 一圈大概1.5-2k 有反悔空間XD
10/24 12:31, 15F
→
10/24 12:39, , 16F
它讀的圖有點怪 我應該是跑一個大方塊不是斜線
10/24 12:39, 16F
→
10/24 12:39, , 17F
不過用地圖量距離是對了 split配速就很怪 總配速對
10/24 12:39, 17F
→
10/24 12:40, , 18F
不過反正就那樣了XDDD 下次再找一天練練看不同路
10/24 12:40, 18F
→
10/24 12:54, , 19F
主要是想說多一點堅持大家都做得到啦 哈哈
10/24 12:54, 19F
推
10/24 13:13, , 20F
太厲害了~~
10/24 13:13, 20F
推
10/24 13:15, , 21F
超強! 很快耶!
10/24 13:15, 21F
→
10/24 13:15, , 22F
然後真的會滿臉灰欸(洗臉中 我還以為這個鄉下很乾淨
10/24 13:15, 22F
→
10/24 13:16, , 23F
我的配速和一段路被app平移吃掉了 還好我還有個小gps
10/24 13:16, 23F
→
10/24 13:16, , 24F
這段是只有一個長上坡 下次來試大陡坡的XD
10/24 13:16, 24F
→
10/24 13:17, , 25F
然後第一次體會到跑步腋下被磨破好痛...
10/24 13:17, 25F
推
10/24 13:30, , 26F
強!!
10/24 13:30, 26F
→
10/24 13:35, , 27F
希望這次不會是特例XD 晚上跑真的很蘇胡 無法晨跑XD
10/24 13:35, 27F
推
10/24 14:09, , 28F
不錯喔 很喜歡你的自信跟樂觀
10/24 14:09, 28F
推
10/24 16:40, , 29F
嗚嗚好刺激人哦 Q口Q 我還在跟水泡奮戰（淚奔）
10/24 16:40, 29F
推
10/24 17:05, , 30F
默默居然跑這麼快! 德州要九月之後才涼快些.
10/24 17:05, 30F
推
10/24 17:54, , 31F
推 繞小圈點才有反悔空間!
10/24 17:54, 31F
推
10/24 19:16, , 32F
我們居然有共同的朋友!
10/24 19:16, 32F
→
10/24 19:16, , 33F
世界真小
10/24 19:16, 33F
→
10/24 20:20, , 34F
renee版娘， 我也有水泡， 不過是因為昨天剪指甲的空
10/24 20:20, 34F
→
10/24 20:20, , 35F
區磨襪子， 也可能是我都小步距高頻全掌落地?
10/24 20:20, 35F
→
10/24 20:20, , 36F
我比較困擾腋下磨傷 嗚
10/24 20:20, 36F
→
10/24 20:24, , 37F
超強的!!!!!!!!!
10/24 20:24, 37F
推
10/24 20:54, , 38F
過幾天等我完成半馬，我也要來分享水泡奮鬥史（握拳）
10/24 20:54, 38F
→
10/24 20:59, , 39F
腋下磨傷？= =a 可能我袖子都蠻長的，所以磨不到肉
10/24 20:59, 39F
推
10/24 21:50, , 40F
推推！我今天也達成操場初半馬xDD
10/24 21:50, 40F
推
10/24 22:00, , 41F
剛剛才跑完半馬 星期一跑19 星期四跑21 好累唷~快死了XD
10/24 22:00, 41F
→
10/25 00:06, , 42F
我都穿小背心 肉磨肉 嗚
10/25 00:06, 42F
→
10/25 00:07, , 43F
樓樓上st大好猛
10/25 00:07, 43F
→
10/25 00:07, , 44F
sl 大
10/25 00:07, 44F
→
10/25 00:08, , 45F
操場比較強， 我覺得會繞暈吧XD
10/25 00:08, 45F
推
10/25 01:06, , 46F
好強@@
10/25 01:06, 46F
推
10/25 03:04, , 47F
厲害
10/25 03:04, 47F
推
10/25 03:26, , 48F
超強!!!!!
10/25 03:26, 48F
推
10/25 11:24, , 49F
推!!!!!
10/25 11:24, 49F
推
10/25 21:11, , 50F
強!!!
10/25 21:11, 50F
→
12/06 04:56, 5年前 , 51F
我們居然有共同的朋友! https://noxiv.com
12/06 04:56, 51F
→
04/16 16:39, 5年前 , 52F
過幾天等我完成半馬，我 http://yaxiv.com
04/16 16:39, 52F
‣ 更多 coldgoddess 的文章
文章代碼(AID): #1IQ962C9 (Road_Running)