[板友] 不會跑又愛跑的人

看板Road_Running作者 (呱呱淘寶專業代購)時間10年前 (2013/10/05 23:49), 編輯推噓5(5推 0噓 10→)
留言15則, 11人參與, 5年前最新討論串1/1
ID: duck28 性別: 女 居住地: 台南市/永康區 出沒地: 成大自強操場 / 鹿港體育場 年齡: 26 跑鞋:Mizuno 跑齡: 10個月 剛搬來永康 今天剛去成大跑過! 不太會跑都跑停走走再跑 希望有人告訴我如何解決 "跑步時小腿很崩跑到最後就有點無力" 還有 "跑步時膝蓋偶而會痛不知道是不是施力點有誤" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.172.61.241
推
10/05 23:52, , 1F
推自強!
10/05 23:52, 1F
推
10/05 23:53, , 2F
跑操場中間的草地試試~
10/05 23:53, 2F
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10/06 00:00, , 3F
請確實熱身(身體微出汗).伸展.再進行慢跑..
10/06 00:00, 3F
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10/06 00:02, , 4F
一開始用鼻子呼跟吐.來控制你跑的速度.以不喘為原則
10/06 00:02, 4F
請問要大概做什麼動作呢? 大概幾分鐘??? ※ 編輯: duck28 來自: 1.172.61.241 (10/06 00:07)
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10/06 00:11, , 5F
我還以為慢跑就是熱身咧 所以我都轉轉關節就跑了
10/06 00:11, 5F
推
10/06 00:14, , 6F
轉轉關節=>龜速跑=>伸展=>正式跑
10/06 00:14, 6F
推
10/06 00:22, , 7F
Runner's world 動態熱伸 http://tinyurl.com/ba8c54p
10/06 00:22, 7F
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10/06 00:28, , 8F
我也都轉關節而己@@
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10/06 00:39, , 9F
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10/06 00:40, , 10F
http://goo.gl/k66jS3 這篇我覺得觀念很重要...
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10/06 00:41, , 11F
基本上.伸展千百種.各人有各人習慣.上網找自己喜歡的~
10/06 00:41, 11F
推
10/07 00:54, , 12F
小腿繃應該是熱不夠,膝蓋痛可能是姿勢有誤,著地力直打膝蓋
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10/07 01:08, , 13F
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12/06 04:54, 5年前 , 14F
//goo.gl/k6 https://daxiv.com
12/06 04:54, 14F
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04/16 16:37, 5年前 , 15F
//ppt.cc/e3 http://yofuk.com
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