[問題] 關於舒緩itb 的 瑜珈滾輪長度？

看板Road_Running作者 (JYCN)時間10年前 (2013/09/24 10:29), 編輯推噓8(8推 0噓 11→)
留言19則, 12人參與, 5年前最新討論串1/1
不好意思，近來小弟深受ITB所苦 常常跑大概2K左右左側膝蓋外側就會僵硬疼痛到無法跑下去 原本要購入髕骨帶 再爬文後，發現真正能改善的方法是瑜珈滾輪舒緩、以及深蹲訓練 打算兩者同步進行 不過對於瑜珈滾輪部分有些疑問 教學網站中都沒提到他所需的長度 市面上有分90CM 和 45CM的 想請問各位有使用瑜珈滾輪的版友們都是購買哪種尺寸的 ^^謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.75.241.78
推
09/24 10:33, , 1F
買長的操作上比較方便，移動身體就好，不用常常移棒子
09/24 10:33, 1F
推
09/24 11:48, , 2F
不過呢，還是提醒一下，如果2K就會痛，那要留心自己的跑姿
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09/24 11:52, , 3F
恩...跑姿的注意方式??我好像往往只要休息一陣子或放個假沒運
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09/24 11:53, , 4F
動，再跑就會中，休息一個星期後又可以跑到6K，只是一直發生
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覺得很煩，希望不要再發生...去年每天跑跑步機還不會，今年開
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使，常間隔四五天才跑一次，就常常發生了。
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推
09/24 12:10, , 7F
45的就夠啦....最好買硬一點的材質的
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09/24 12:11, , 8F
長的是可以直向的滾背
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推
09/24 12:38, , 9F
髕骨帶也要買啊
09/24 12:38, 9F
推
09/24 22:45, , 10F
兩種長度我都有，用起來沒什麼差別
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09/24 23:14, , 11F
樓上請問是買哪種的，是一般泡棉那種的嗎??會不會太軟
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09/24 23:25, , 12F
當你在痛的時候,再軟對你都有舒壓按摩的效果
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推
09/25 11:18, , 13F
我也是休息四天再跑就會QQ
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我爬文發現推文有人用1.5 L寶特瓶，我也學她了XD
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推
09/25 23:37, , 15F
#1IEm_Cmf 建議你看我PO的這篇 裡面的伸展很不錯
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09/25 23:40, , 16F
樓上大大我有看到，我現在早中晚都做
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推
10/09 08:52, , 17F
拿未拆封的垃圾袋一捲就很好用了XD
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12/06 04:53, 5年前 , 18F
不過呢，還是提醒一下， https://muxiv.com
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04/16 16:36, 5年前 , 19F
使，常間隔四五天才跑一 http://yaxiv.com
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