[心得] 長跑=>多喝水沒事.沒事多喝水

看板Road_Running作者 (香吉士)時間12年前 (2013/09/20 13:04), 編輯推噓16(16推 0噓 6→)
留言22則, 19人參與, 6年前最新討論串1/1
最近為了初馬 算是很認真在練習 幾個月前跑櫻花半馬時，在火車上認識了一位長跑大哥 櫻花馬那場剛好是他的百馬 他說這兩年有很密集參加比賽，很快速的累積到百馬 平常的練習也大多都是20K起跳... 他知我要拼初馬，就說可陪我撐完整場 我心想我倆實力差那麼多 他大概330-400之間 我預估自己大約算後段班的後段班的後段班 因為怕拖累他，我就婉拒了 結果他就跟我說:他最近腳痛，目標是600完賽 我問他是什麼情況 他說是痛風.....我印象中他身材又不胖 怎麼會痛風 他就跟我說 林義傑痛風才嚴重咧............... 我就google了一下 發現長跑者真的很容易有痛風的毛病 原因是長跑過程中會流大量的汗水，但並不可能時時補充水份 因此造成排尿量減少 使尿酸累積在體內沒機會排出 因此長期下來，容易有痛風的毛病 所以跟大家分享，在練習長跑的過程中，結束後也要記得補充水份 讓身體回歸正常機制，這樣才能跑的長久跑的快樂 PS.原本有找到一個網頁講的很明白 一時找不到了 有找到再貼上來 http://ppt.cc/NOQD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.164.101.111
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09/20 13:22, , 1F
應該不是長跑導致痛風 而是本身就有痛風
09/20 13:22, 1F
推
09/20 13:29, , 2F
這理論聽起來蠻怪的.. 長跑的人喝的水比一般人多很多
09/20 13:29, 2F
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09/20 14:26, , 3F
事實上 運動選手痛風比例很高沒有錯 汗流太多尿液太少
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09/20 14:27, , 4F
所以平時沒事多喝水
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※ 編輯: cyr1216 來自: 1.164.101.111 (09/20 14:44)
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09/20 16:45, , 5F
學習了 以後每跑20分一定喝一口水
09/20 16:45, 5F
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09/20 16:58, , 6F
痛風和平常生活飲食也會有關係吧! 如果訓練後沒補充適
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09/20 16:59, , 7F
當營養，長期之下 也會有點物極必反阿..
09/20 16:59, 7F
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09/20 18:36, , 8F
原來林義傑有嚴重痛風!?
09/20 18:36, 8F
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09/20 21:55, , 9F
真的嗎@@ 那一定要多多喝水
09/20 21:55, 9F
※ 編輯: cyr1216 來自: 1.164.101.111 (09/20 22:09)
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09/20 22:22, , 10F
身體健康最重要
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09/20 23:16, , 11F
多喝水
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我記得也是這樣@@....
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機率比正常人高,這常識沒啥好否認的吧!不懂推文在質疑啥?
09/21 10:21, 13F
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09/21 11:02, , 14F
長知識
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09/21 11:59, , 15F
這是常識嗎= =? 第一次看到欸XD
09/21 11:59, 15F
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09/21 13:38, , 16F
我的尿酸值高到九 不過是因為我很愛吃海鮮 飲食控制很重要
09/21 13:38, 16F
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09/21 14:35, , 17F
長知識了！
09/21 14:35, 17F
推
09/22 22:33, , 18F
主要是操到腎壞掉~代謝尿酸機能變差~
09/22 22:33, 18F
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09/26 18:42, , 19F
長知識 推！
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10/06 00:30, , 20F
長知識，感恩
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12/06 04:53, 7年前 , 21F
機率比正常人高,這常識 https://daxiv.com
12/06 04:53, 21F
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04/16 16:35, 6年前 , 22F
主要是操到腎壞掉~代謝 http://yaxiv.com
04/16 16:35, 22F
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